Outubro Rosa: como a atividade física pode ajudar na prevenção do câncer de mama

Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, e, quando se trata de saúde, a prevenção é primordial. Incorporar atividades físicas à rotina e adotar hábitos alimentares saudáveis são medidas fundamentais para combater não apenas o sedentarismo, mas também doenças graves como o câncer.

Neste artigo, vamos explorar como a prática regular de exercícios pode ser uma poderosa aliada na luta contra o câncer de mama, especialmente em um momento tão importante como o Outubro Rosa.

A Importância da Prevenção

A prevenção é a chave para evitar problemas de saúde maiores. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), são estimados 74 mil novos casos de câncer de mama por ano até 2025 no Brasil. A boa notícia é que a atividade física pode ajudar a reduzir esse risco. Estudos mostram que mulheres que mantêm uma rotina regular de exercícios têm menor probabilidade de desenvolver a doença. Mas como isso acontece?

Como a atividade física combate o câncer de mama

A prática regular de atividades físicas ajuda a regular os níveis de hormônios, como o estrogênio, que está diretamente ligado ao surgimento do câncer de mama. Além disso, a atividade física contribui para:

• Melhoria na Circulação Sanguínea: Isso ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células.
• Fortalecimento do Sistema Imunológico: Um sistema imunológico mais forte pode combater células cancerígenas de maneira mais eficaz.
• Controle de Peso: O excesso de peso está associado a um maior risco de câncer de mama, e a atividade física ajuda a manter um peso saudável.

Vários estudos demonstram que mulheres ativas têm um risco reduzido de desenvolver câncer de mama. Por exemplo, uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Oncology revelou que mulheres que se exercitam regularmente podem reduzir seu risco em até 30%. Isso reforça a importância de manter uma rotina ativa não apenas durante o Outubro Rosa, mas ao longo de todo o ano.

Dicas para incluir a atividade física na rotina

• Escolha exercícios que você goste: seja dança, corrida ou yoga, o importante é se movimentar.
• Estabeleça metas realistas: comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.
• Envolva-se com grupos de atividade física: participar de aulas em grupo pode aumentar a motivação.

Exercite-se pela prevenção

O Outubro Rosa é um lembrete poderoso sobre a importância da conscientização e da prevenção do câncer de mama. Incorporar a atividade física na sua rotina é uma forma eficaz de reduzir o risco e promover a saúde em geral. Não deixe de realizar exames preventivos e consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.

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