Correr é uma das atividades físicas mais populares no mundo todo, e além de melhorar a saúde de forma geral, este esporte também traz diversos outros benefícios. Mas você já se perguntou qual é o melhor horário para correr? 

Essa é uma pergunta muito comum entre os corredores e que gera dúvidas, afinal, se o esporte for praticado pela manhã, pela tarde ou pela noite, ele trará resultados diferentes no organismo.

Neste conteúdo vamos apresentar os principais tópicos sobre o assunto, como os benefícios de correr em diferentes horários e seus efeitos adversos. 

Corrida matinal: mais disposição e queima calórica ao longo do dia

Vantagens 

Quando você opta por correr pela manhã, o corpo tende a estar mais descansado e disposto, o que pode resultar em um maior desempenho e uma maior queima de calorias que se reflete ao longo do dia. 

Além disso, estudos mostram que a prática de exercícios físicos ao amanhecer pode reduzir a pressão arterial e aumentar a sensibilidade à insulina, o que é importante para prevenir doenças como a diabetes tipo 2. 

Por falar em saúde, correr pela manhã também pode ser benéfico para quem busca emagrecer, pois o metabolismo tende a ficar mais acelerado pelo restante do dia, promovendo a queima de gordura. 

Desvantagens 

Embora a corrida matinal traga as diversas vantagens que citamos, correr pela manhã pode ser mais difícil para algumas pessoas devido a um fenômeno conhecido como rigidez matinal. 

Durante o sono, o corpo pode perder um pouco de sua flexibilidade natural, o que pode tornar os músculos e articulações mais rígidos, dificultando a realização de movimentos amplos e coordenados durante a corrida, especialmente se não houver um aquecimento adequado antes do exercício.

No entanto, para acabar com este problema de uma vez por todas, você pode inserir no seu plano de exercícios, um aquecimento dinâmico. 

Para isso, basta incluir na sua rotina atividades como saltos, lunges e polichinelos, eles irão ajudar você a preparar o corpo, melhorando o desempenho durante a corrida de maneira geral. 

Em resumo, se você tem pouco tempo para atividades físicas durante o dia e leva uma rotina mais administrativa, com pouca movimentação, então correr pela manhã é a melhor opção para você! 

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Correr à tarde: uma pausa merecida

Vantagens 

Se realizada durante a tarde (entre o meio-dia e as 18:00 horas) a corrida se torna ideal para quem busca um momento de relaxamento, afinal, mais do que de liberar a endorfina necessária para aguentar o resto do dia, ela também ajuda a combater aquele famoso sono pós almoço. 

Desvantagens

Se você, assim como muitos outros atletas, escolher esse horário para correr, é possível que enfrente alguns problemas devido a questões de trânsito ou de confrontos entre os compromissos da vida adulta.

Ademais, em dias quentes, a temperatura mais elevada também pode causar certo incômodo, fazendo com que a corrida seja mais cansativa e desidratante. 

Correr à noite: pronto para descansar

Vantagens 

Por fim, correr a noite é muitas das vezes a única opção para boa parte da população que trabalha, estuda ou cuida dos filhos. 

No entanto, isto não faz com que a corrida noturna seja uma opção ruim! Atividades físicas de baixa e média intensidade nesse horário geralmente possuem a capacidade de alavancar os níveis de determinados hormônios, promovendo um sono mais profundo e reparador. 

Desvantagens:

Um dos principais problemas que os corredores noturnos enfrentam, é a falta de iluminação adequada, situação que pode aumentar os riscos de acidentes.

Também é importante tomar cuidado em relação a temperatura do corpo, que naturalmente cai à noite. Isso pode ocasionar uma diminuição do desempenho físico e até mesmo lesões musculares. 

Outro detalhe é que pode ser um pouco mais difícil para o corpo se recuperar após o exercício físico intenso, já que a atividade física de alta intensidade tende a estimular o sistema nervoso central e prejudicar o sono. Então, nada de pegar muito pesado!

Decida um horário e corra! 

Enquanto correr pela manhã resulta em um maior desempenho, bem como uma maior queima de calorias ao longo do dia, correr à tarde é ideal para quem busca um momento de relaxamento, além de melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. 

Em resumo, o que importa mesmo é correr! Escolha o horário que mais se encaixa na sua rotina. Sooro Renner – Nutrição que gera resultados.