Termogênicos: quais são os podes e os não podes?

O sucesso dos termogênicos chegou ao ápice neste 2023. Desde as maiores influencers indicando o consumo dos alimentos, até empresas consagradas investindo em produtos. 

Mas, será que os termogênicos são para todos? E mais, será que eles são sequer necessários? É isso o que nós vamos avaliar hoje.

Então, se você já consome termogênicos para treinar, ou se nem sequer sabe o que eles são e para que eles servem, este é o seu artigo. Vamos apresentar essas soluções para perda de peso e também mostrar suas qualidades (e um lado nem tão bom assim). 

Veja mais! 

O que são Termogênicos? Entendendo a ciência por trás

Os termogênicos são substâncias que têm a capacidade de aumentar o metabolismo do corpo e a queima de gordura, gerando calor e, assim, contribuindo para a perda de peso. Trata-se de uma palavra composta por dois termos gregos: “thermo” (calor) e “genesis” (criação), o que ilustra bem essa função. Eles podem ser encontrados em certos alimentos, suplementos e medicamentos.

Funcionam através de um processo conhecido como termogênese, que é basicamente a produção de calor pelo corpo. Isso é feito através do aumento da taxa metabólica basal, ou seja, a quantidade de energia que o corpo usa em repouso. Então, quando ela aumenta, o corpo queima mais calorias, mesmo quando não está ativamente em movimento.

Muitos termogênicos naturais estão disponíveis na forma de alimentos ou especiarias, como a cafeína, o chá verde, a capsaicina (encontrada em pimentas picantes), a canela e outros. No entanto, também existem suplementos termogênicos disponíveis no mercado, muitas vezes contendo uma mistura desses ingredientes naturais, além de outros compostos, como a L-carnitina e o chá mate.

Benefícios dos termogênicos: o poder da termogênese

Os termogênicos possuem vários benefícios potenciais, principalmente relacionados à perda de peso e ao aumento do desempenho físico. Aqui estão alguns dos principais:

Aumento do metabolismo

Têm a capacidade de aumentar a taxa metabólica do corpo, o que pode resultar em uma maior queima de calorias. Isso pode ser particularmente útil para a manutenção do peso corporal.

Maior oxidação de gordura

Muitos termogênicos promovem a oxidação de gorduras. Ou seja, eles ajudam o corpo a usar a gordura como fonte de energia. Queimando o que você quer. 

Aumento de energia e desempenho físico

Alguns termogênicos, como a cafeína, podem aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho físico. Isso é especialmente benéfico durante os treinos, permitindo que os indivíduos treinem de forma mais intensa e por períodos mais longos.

Supressão do apetite

Também podem ajudar a suprimir o apetite, levando a uma redução da ingestão calórica e, por sua vez, auxiliar na perda de peso.

Apesar desses benefícios, é importante lembrar que os termogênicos não são uma “cura” para a obesidade ou o excesso de peso. Eles devem ser utilizados como uma ferramenta adicional dentro de um plano de saúde abrangente que inclui uma dieta balanceada e exercícios regulares.

Além disso, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de termogênicos, pois eles podem ter efeitos colaterais.

Riscos e contraindicações: os ‘não podes’ dos termogênicos

Embora os termogênicos ofereçam vários benefícios, eles também têm potenciais riscos e contraindicações que devem ser considerados. Aqui estão alguns dos “não podes” :

Efeitos colaterais

Ansiedade

Especialmente os suplementos sintéticos, podem causar uma série de efeitos colaterais. Isso pode incluir ansiedade, insônia, palpitações cardíacas, aumento da pressão arterial, tontura, irritabilidade e dor de estômago.

Interações medicamentosas

Os termogênicos podem interagir com certos medicamentos e alterar a eficácia desses ou aumentar o risco de efeitos colaterais. Isso inclui, mas não se limita a, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para tireoide, e anticoagulantes, por exemplo.

Dependência e tolerância

O uso prolongado de termogênicos, especialmente aqueles que contêm estimulantes como a cafeína, pode levar à dependência e aumento da tolerância. Isso significa que o corpo vai  esperar por uma dose dessas substâncias todos os dias. Causando estresse. 

Como ficou claro os termogênicos não são nem a melhor notícia do mundo para quem deseja perder peso, mas ainda são excelentes ferramentas na nutrição.

E você, faz uso deles? Gosta de misturar suplementos termogênicos com o seu Whey Protein? 

Se você deseja ainda mais informações para melhorar o seu desempenho nos treinos, continue acompanhando nosso Blog.

Sooro Renner – Nutrição que gera resultados!