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Confira as sugestões de boas práticas na alimentação, dicas para cuidar da saúde mental e incentivo para uma rotina de exercícios físicos. Boa leitura!

Saúde

Higiene do Sono: como essa técnica pode melhorar sua qualidade de vida?

A higiene do sono consiste em um conjunto de diretrizes e ações a serem seguidas antes de dormir, visando tornar o processo de adormecimento mais fácil e garantir uma experiência relaxante e tranquila.

Saúde

Saúde sexual: dicas que aumentam a libido e melhora os treinos

A saúde sexual é uma dimensão fundamental do bem-estar geral, entrelaçando-se de maneira surpreendente com outros aspectos da saúde física e mental, incluindo a performance nos treinos.

Saúde

No frio é mais difícil perder peso? Essa e outras dúvidas sobre treinar no inverno.

Quando as temperaturas caem, muitas vezes nossa motivação para manter a rotina de exercícios também esfria.

Saúde

Rotina de autocuidado: dicas práticas para o dia a dia que melhoram a autoestima!

Cuidar de si não é apenas um ato de amor, mas uma estratégia inteligente para encarar a vida. Esqueça os clichês e vamos direto ao ponto com dicas que realmente fazem a diferença no seu dia a dia.

Saúde

Aprenda Yoga Nidra, descanso ativo e outras estratégias do repouso inteligente

Numa era onde o "estar ocupado" é frequentemente sinônimo de sucesso, redescobrir a arte de descansar de maneira eficaz é um contraponto necessário. Ao invés de ver o descanso como um período de inatividade ou perda de tempo, é hora de reconhecê-lo como uma ferramenta poderosa para recarga e revitalização. Entre as práticas mais eficientes está a Yoga Nidra, um método de relaxamento profundo, e o conceito de descanso ativo, que reconfigura a maneira como vemos a recuperação física e mental.

Performance

Parou de perder peso mesmo treinando? Entenda! 

Perder peso treinando é comum, você entra na academia, começa a se esforçar e logo os primeiros resultados surgem, mas aí eles param, e apesar do esforço, nada acontece. Por que isso ocorre?

Saúde

Alimentos que potencializam a memória e a concentração

A relação entre dieta e função cerebral tem sido um foco de estudo constante — Matéria da CNN Brasil mostra que os alimentos estão conectados com a memória e a concentração.

Saúde

Estratégias de RESPIRAÇÃO para melhorar seu foco e reduzir o estresse

Respirar não é apenas uma função vital; é uma ferramenta poderosa para melhorar o foco e reduzir o estresse. A técnica de respiração profunda, por exemplo, aumenta a oxigenação no cérebro, promovendo clareza mental e concentração. Esta técnica simples pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento, para um impulso imediato na capacidade de foco.

Performance

Acelere a aprendizagem dos exercícios e melhore seus resultados

Maximizar a eficiência em nossas atividades diárias é essencial. Isso se aplica de forma particularmente intensa ao campo dos exercícios físicos. Aprender a otimizar sua rotina de treinamento não apenas economiza tempo, mas também pode levar a melhorias significativas na qualidade dos resultados. 

Performance

Aprenda o que é ‘Jejum de Dopamina’ e como afeta a mente

O "Jejum de Dopamina" é uma prática que se concentra em reduzir os hábitos ultra estimulantes, que trazem prazer, mas também podem se transformar em vícios e compulsões. 

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