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Confira as sugestões de boas práticas na alimentação, dicas para cuidar da saúde mental e incentivo para uma rotina de exercícios físicos. Boa leitura!

Saúde

Estratégias de RESPIRAÇÃO para melhorar seu foco e reduzir o estresse

Respirar não é apenas uma função vital; é uma ferramenta poderosa para melhorar o foco e reduzir o estresse. A técnica de respiração profunda, por exemplo, aumenta a oxigenação no cérebro, promovendo clareza mental e concentração. Esta técnica simples pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento, para um impulso imediato na capacidade de foco.

Performance

Acelere a aprendizagem dos exercícios e melhore seus resultados

Maximizar a eficiência em nossas atividades diárias é essencial. Isso se aplica de forma particularmente intensa ao campo dos exercícios físicos. Aprender a otimizar sua rotina de treinamento não apenas economiza tempo, mas também pode levar a melhorias significativas na qualidade dos resultados. 

Performance

Aprenda o que é ‘Jejum de Dopamina’ e como afeta a mente

O "Jejum de Dopamina" é uma prática que se concentra em reduzir os hábitos ultra estimulantes, que trazem prazer, mas também podem se transformar em vícios e compulsões. 

Performance

Volte pro foco: interrompa a procrastinação com esses segredos

A procrastinação é o ato de adiar tarefas e compromissos e está cada vez relacionada com os desafios dessa vida moderna corrida. Sua presença é tão marcante que ela já é conhecida por impactar negativamente a produtividade, o bem-estar mental e a realização pessoal. 

Saúde

Carnaval? Veja como o sol e o álcool afetam o corpo

O carnaval é um período de festividades, mas também exige uma atenção especial à saúde. Basta imaginar que exposição ao sol e o consumo de álcool podem ter efeitos prejudiciais ao corpo. – Sendo assim, tomar medidas preventivas e conscientes é essencial para aproveitar a época com segurança e saúde.

Performance

Guia de Musculação para Iniciantes: comece seus treinos agora em 2024

Iniciar uma jornada na musculação pode ser empolgante e transformador. Para quem está começando, é crucial construir uma base sólida, que proporciona não apenas ganhos visíveis, mas também segurança e sustentabilidade a longo prazo. Vamos explorar como estabelecer essa fundação essencial no mundo dos treinos.

Performance

Treinamento Intervalado: Aprenda como Fazer neste Começo de 2024

O treinamento intervalado vem sendo utilizado como uma das estratégias mais eficazes  para aumento do desempenho, da motivação e até da frequência nas academias.

Sports Nutrition

Nutrição Esportiva: Alimente Seus Treinos de 2024 para o Sucesso

A nutrição esportiva adequada é o alicerce de qualquer plano para treinos intensos. Ao focar em uma dieta balanceada que atenda às necessidades energéticas para o antes, durante e após os exercícios, você pode otimizar seu desempenho, acelerar a recuperação e alcançar seus objetivos fitness de forma eficaz.

Performance

Mantenha-se Motivado: estratégias para sustentar sua rotina de exercícios em 2024

Já estamos em 2024 e sabemos que você colocou os exercícios entre as suas promessas de final de ano. E também sabemos que nessa altura do mês acontece a primeira debandada de desistentes.

Performance

Comece o ano com o treino ideal: encontre o melhor exercício para seu tipo de corpo

Sabia que existe um treino ideal para cada tipo de corpo? Pois é, hoje nós vamos falar sobre essa questão pouco mencionada na maior parte dos blogs de saúde, mas que faz toda a diferença nos resultados dos seus treinos.

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