Sports Nutrition

Nutrição Esportiva: Alimente Seus Treinos de 2024 para o Sucesso

A nutrição esportiva adequada é o alicerce de qualquer plano para treinos intensos. Ao focar em uma dieta balanceada que atenda às necessidades energéticas para o antes, durante e após os exercícios, você pode otimizar seu desempenho, acelerar a recuperação e alcançar seus objetivos fitness de forma eficaz.

Performance

Mantenha-se Motivado: estratégias para sustentar sua rotina de exercícios em 2024

Já estamos em 2024 e sabemos que você colocou os exercícios entre as suas promessas de final de ano. E também sabemos que nessa altura do mês acontece a primeira debandada de desistentes.

Performance

Comece o ano com o treino ideal: encontre o melhor exercício para seu tipo de corpo

Sabia que existe um treino ideal para cada tipo de corpo? Pois é, hoje nós vamos falar sobre essa questão pouco mencionada na maior parte dos blogs de saúde, mas que faz toda a diferença nos resultados dos seus treinos.

Sports Nutrition

Termogênicos: quais são os podes e os não podes?

O sucesso dos termogênicos chegou ao ápice neste 2023. Desde as maiores influencers indicando o consumo dos alimentos, até empresas consagradas investindo em produtos. 

Saúde

Alimentação vegana e o desempenho esportivo: o que a ciência diz?

Não come carne?! Saiba tudo sobre a relação da alimentação vegana com o desempenho esportivo e confira dicas para uma dieta balanceada.

Saúde

5 lanches pós treino que ajudam a emagrecer

A atenção com o que você ingere no pós treino é uma etapa muito importante para os seus resultados. Confira lanches que te ajudam a emagrecer.

Saúde

A creatina realmente prejudica os rins?

O suplemento mais falado do momento! Mas com um dilema: a creatina prejudica os rins? Acesse e sane todas as dúvidas.

Performance

O guia definitivo de como ganhar massa muscular

Existe tanto conteúdo na internet sobre como ganhar músculos, que chega a ser difícil saber o que realmente funciona, não é mesmo? Pensando nisso, preparamos um guia definitivo de como ganhar massa muscular, confira!

Saúde

Quantas refeições devem ser feitas no dia?

Uma dúvida comum daqueles que começam a cuidar da alimentação visando seus resultados: quanto e quando comer. Confira alguns mitos sobre o assunto.

Saúde

05 Alimentos para aliviar as dores do treino

Dores pós treino? Seja por ter começado recentemente ou aumentado o ritmo e carga dos exercícios, saiba que existem alimentos capazes de aliviar as dores musculares.

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