Emagrecimento com canetas: por que preservar massa muscular também deve fazer parte do processo?

Os medicamentos conhecidos como canetas emagrecedoras, incluindo tratamentos à base de semaglutida e tirzepatida, ganharam espaço no tratamento da obesidade por sua capacidade de favorecer a perda de peso.

Com a redução do apetite e da ingestão de alimentos, porém, surge uma questão importante: como emagrecer sem comprometer a força e a saúde muscular?

A resposta passa por entender o que o corpo perde durante o emagrecimento e como a alimentação e a atividade física podem ajudar nesse processo.

Nem todo quilo perdido é gordura

Durante o emagrecimento, o organismo pode perder tanto gordura quanto massa magra.

Estudos sobre medicamentos baseados em GLP-1 mostram que, embora a maior parte da redução de peso costume ocorrer pela perda de gordura, também pode haver diminuição da massa magra.

É importante lembrar que massa magra não é sinônimo de músculo. Ela inclui água, órgãos e outros tecidos que não são gordura.

Essa redução também pode acontecer em processos de emagrecimento sem medicamentos. Por isso, preservar a musculatura deve fazer parte dos cuidados com a perda de peso, independentemente da estratégia utilizada.

Por que a massa muscular merece atenção?

Os músculos participam de muito mais do que atividades esportivas.

Caminhar, subir escadas, manter o equilíbrio e realizar tarefas cotidianas dependem da força muscular.

Além disso, a musculatura tem papel importante no metabolismo, na mobilidade e na manutenção da capacidade funcional ao longo da vida.

Uma perda muscular excessiva pode comprometer esses aspectos, especialmente em pessoas mais velhas ou que já apresentam baixa massa muscular.

Por isso, o sucesso do tratamento não deve ser avaliado apenas pelos quilos eliminados.

Como preservar os músculos durante o emagrecimento?

1. Garantir o consumo adequado de proteína

Com a redução do apetite, algumas pessoas passam a comer menos do que o necessário para atender às suas necessidades nutricionais.

As proteínas fornecem aminoácidos utilizados na manutenção e recuperação dos tecidos musculares.

Ovos, carnes, peixes, leite, derivados lácteos e leguminosas são fontes que podem fazer parte da alimentação. O whey protein também pode contribuir para complementar a ingestão proteica quando necessário.

A quantidade ideal deve ser definida individualmente, considerando condições de saúde, alimentação e orientação profissional.

2. Incluir exercícios de força na rotina

A musculação e outras atividades de resistência estimulam a manutenção dos músculos durante a perda de peso.

A combinação entre exercícios de força e consumo adequado de proteínas é mais eficaz para preservar a musculatura do que depender apenas da alimentação.

3. Cuidar da qualidade das refeições

Quando o apetite diminui, a composição das refeições se torna ainda mais importante.

Além das proteínas, o organismo precisa de fibras, vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e outros nutrientes essenciais.

Manter uma alimentação variada ajuda a reduzir o risco de deficiências nutricionais durante o tratamento.

4. Acompanhar mais do que o peso

A avaliação da composição corporal, da força e do estado nutricional pode ajudar os profissionais de saúde a acompanhar os resultados e ajustar as estratégias de tratamento.

Qual é o papel do whey protein nesse cenário?

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico, derivada do soro de leite, que fornece aminoácidos essenciais para o organismo.

Sua praticidade permite incorporá-lo a diferentes preparações e produtos alimentícios, podendo ser uma alternativa para complementar o consumo de proteínas quando a alimentação habitual não atende às necessidades individuais.

Na Sooro Renner, o desenvolvimento de proteínas e ingredientes derivados do soro de leite contribui para a oferta de soluções nutricionais utilizadas em diferentes aplicações da indústria alimentícia.

Vale destacar que o whey protein não substitui uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios ou o acompanhamento profissional.

Emagrecer também é cuidar do que permanece

A redução do peso pode trazer benefícios importantes à saúde, especialmente no tratamento da obesidade.

Mas os resultados precisam ser acompanhados para além da balança.

Preservar a força e a massa muscular, manter uma alimentação nutricionalmente adequada e seguir as orientações dos profissionais de saúde são cuidados que fazem parte de um processo de emagrecimento mais saudável.