Termogénicos: Lo que Puedes y No Puedes Hacer

El éxito de los termogénicos ha alcanzado su punto máximo en 2023. Desde los principales influenciadores recomendando su consumo hasta las empresas consolidadas invirtiendo en productos.

Pero, ¿los termogénicos son para todos? Además, ¿son siquiera necesarios? Eso es lo que evaluaremos hoy.

Entonces, ya sea que ya estés consumiendo termogénicos para entrenar o ni siquiera sepas qué son y para qué se utilizan, este es tu artículo. Presentaremos estas soluciones para la pérdida de peso y también destacaremos sus cualidades (y un lado no tan bueno).

¡Sigue leyendo!

¿Qué son los Termogénicos? Comprendiendo la Ciencia detrás de Ellos

Los termogénicos son sustancias que tienen la capacidad de aumentar el metabolismo del cuerpo y la quema de grasa, generando calor y contribuyendo así a la pérdida de peso. La palabra está compuesta por dos términos griegos: «thermo» (calor) y «genesis» (creación), lo que ilustra bien esta función. Se pueden encontrar en ciertos alimentos, suplementos y medicamentos.

Funcionan a través de un proceso conocido como termogénesis, que es esencialmente la producción de calor por parte del cuerpo. Esto se logra aumentando la tasa metabólica basal, que es la cantidad de energía que el cuerpo utiliza en reposo. Por lo tanto, cuando aumenta, el cuerpo quema más calorías incluso cuando no se está moviendo activamente.

Muchos termogénicos naturales están disponibles en forma de alimentos o especias, como la cafeína, el té verde, la capsaicina (presente en los pimientos picantes), la canela y otros. Sin embargo, también existen suplementos termogénicos disponibles en el mercado, a menudo conteniendo una combinación de estos ingredientes naturales junto con otros compuestos como la L-carnitina y la yerba mate.

Beneficios de los Termogénicos: El Poder de la Termogénesis

Los termogénicos tienen varios beneficios potenciales, principalmente relacionados con la pérdida de peso y el aumento del rendimiento físico. Aquí hay algunos de los principales:

Aumento del Metabolismo

Tienen la capacidad de aumentar la tasa metabólica del cuerpo, lo que puede resultar en una mayor quema de calorías. Esto puede ser particularmente útil para el mantenimiento del peso corporal.

Mayor Oxidación de Grasa

Muchos termogénicos promueven la oxidación de la grasa. En otras palabras, ayudan al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía. Quemando lo que quieres.

Aumento de Energía y Rendimiento Físico

Algunos termogénicos, como la cafeína, pueden aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico. Esto es especialmente beneficioso durante los entrenamientos, permitiendo que las personas entrenen de manera más intensa y durante períodos más largos.

Supresión del Apetito

También pueden ayudar a suprimir el apetito, lo que lleva a una reducción en la ingesta calórica y, a su vez, ayuda en la pérdida de peso.

A pesar de estos beneficios, es importante recordar que los termogénicos no son una «cura» para la obesidad o el exceso de peso. Deben usarse como una herramienta adicional dentro de un plan de salud integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Además, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a usar termogénicos, ya que pueden tener efectos secundarios.

Riesgos y Contraindicaciones: Los «No Puedes» de los Termogénicos

Si bien los termogénicos ofrecen varios beneficios, también tienen riesgos potenciales y contraindicaciones que deben considerarse. Aquí hay algunos de los «no puedes»:

Efectos Secundarios

Ansiedad

Especialmente los suplementos sintéticos pueden causar una serie de efectos secundarios. Esto puede incluir ansiedad, insomnio, palpitaciones cardíacas, aumento de la presión arterial, mareos, irritabilidad y dolor de estómago.

Interacciones Medicamentosas

Los termogénicos pueden interactuar con ciertos medicamentos y alterar su efectividad o aumentar el riesgo de efectos secundarios. Esto incluye, pero no se limita a, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la tiroides y anticoagulantes, por ejemplo.

Dependencia y Tolerancia

El uso prolongado de termogénicos, especialmente aquellos que contienen estimulantes como la cafeína, puede llevar a la dependencia y aumentar la tolerancia. Esto significa que el cuerpo esperará una dosis de estas sustancias todos los días, causando estrés.

Como está claro, los termogénicos no son la mejor noticia del mundo para aquellos que buscan perder peso, pero aún son excelentes herramientas en la nutrición.

¿Y tú? ¿Los usas? ¿Te gusta mezclar suplementos termogénicos con tu proteína de suero (Whey Protein)?

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