Como combater a procrastinação: quando é preguiça e quando não é?

Sabe quando você não sente vontade alguma de treinar? O corpo fica pesado, as pernas não obedecem e a cabeça apenas não consegue lidar com o fato de que você vai passar algumas horas levantando peso.

Pois é, muitos atletas sofrem com a procrastinação. Mas, aqui vai uma dúvida: e como saber quando é algo mais sério?

Se você tem essa dúvida, ou se sofre muito com a procrastinação nos treinos e quer uma solução. Esse é o seu artigo. 

Vamos lá! 

Identificando a verdadeira natureza da procrastinação no treino

Ao abordarmos o tema da procrastinação no contexto do treinamento em academias, é essencial diferenciar entre a autêntica preguiça e outros fatores que podem nos levar a adiar ou evitar nossos treinos.

Preguiça pura

É a resistência interna que todos nós sentimos de vez em quando. Aquela vozinha que nos diz para dormir mais um pouco, para deixar o treino para amanhã ou que um dia fora da academia não fará diferença. É a tentação de escolher o conforto imediato em detrimento do nosso objetivo de longo prazo.

Fatores externos e internos

No entanto, nem sempre o que chamamos de “preguiça” é realmente preguiça. Muitas vezes, nosso corpo está nos enviando sinais legítimos de que precisa de descanso. Overtraining, lesões, estresse mental e falta de nutrientes adequados podem ser razões genuínas pelas quais você se sente desmotivado para treinar.

Então, como diferenciar?

Tudo bem, já explicamos que existe uma diferença entre a preguiça (um desejo por conservar energia), e a depressão ou fatores externos.

Contudo, como entender quando é uma ou quando são as outras?

Ouça o seu corpo

Se você sente dores musculares além do comum ou uma fadiga persistente, pode ser necessário descansar ou ajustar sua dieta.

Estabeleça uma rotina

Ter horários fixos para treino ajuda a criar um hábito, fazendo com que a “preguiça” seja menos provável.

Mantenha sua mente alinhada

Lembre-se do porquê começou a treinar e visualize seus objetivos. Quando o foco é claro, é mais difícil ser desviado.

Leia também: O que você precisa saber sobre suplementos para emagrecer

Estratégias para vencer a procrastinação e otimizar o treino

Se identificou que o que está sentindo é genuinamente preguiça, existem estratégias que você pode adotar para superar essa barreira.

Comece pequeno

Não se sinta pressionado a realizar um treino intenso sempre. Alguns dias, uma rotina mais leve ou um alongamento já é suficiente para manter o hábito.

Treine com amigos

Ter um parceiro de treino pode ser uma excelente maneira de se manter responsável. Afinal, é mais difícil cancelar quando alguém está contando com você.

Evite a monotonia

Mude sua rotina de exercícios regularmente. Experimente novas classes ou modalidades para manter a motivação alta.

Nutrição adequada

Embora não estejamos falando diretamente sobre produtos específicos, é fundamental entender que a alimentação desempenha um papel crucial na nossa energia e disposição. 

Certifique-se de consumir uma dieta equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. E claro, manter-se hidratado!

Celebre pequenas vitórias

Cada treino concluído, cada quilômetro corrido, cada novo exercício dominado é uma vitória. Celebre esses momentos. Eles atuam como combustível para os dias em que a preguiça tenta tomar conta.

Para resumir, treinar todos os dias pode ser um desafio. Então, reconhecer a diferença entre preguiça e necessidade legítima de descanso, e adotar estratégias para combater a procrastinação, deixará você mais preparado para manter sua rotina de treinos e alcançar seus objetivos fitness.

Gostou do conteúdo de hoje? Então, continue acompanhando o nosso Blog e pesquise por Sooro Renner nas redes sociais. Estamos sempre trazendo conteúdos que geram resultados. 

Agradecemos a leitura e até a próxima. 

Sooro Renner – Nutrição que gera resultados.