Una piel hidratada, con luminosidad y brillo equilibrados, sin exceso de grasa, poros dilatados ni granos, es el sueño de muchas personas. Sin embargo, no basta con gastar dinero en tratamientos, hay que cuidar bien la dieta para lograr este objetivo. 

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y, además, se encarga de protegernos de las agresiones externas, por lo que tener una piel sana va mucho más allá de la estética, los cánones de belleza y la autoestima. Es un reflejo de su salud general. 

Si eres lector del blog Sooro by the Whey, ya sabes que todo lo que comemos tiene un impacto en nuestro organismo, y la piel es una de las primeras partes del cuerpo en presentar estos resultados, ya sean positivos o negativos.  

Estos efectos pueden notarse de muchas maneras, desde descamación, acné e incluso envejecimiento prematuro. 

Si te ha interesado el tema, ¡continúa en el contenido! Aquí analizaremos cómo afecta la dieta a la salud de la piel y qué puedes hacer para mantenerla radiante en todo momento.

¿Qué relación tiene la alimentación con mi piel?

Pues bien, como ya dijimos en la introducción de este contenido, los alimentos no sólo tienen la capacidad de mantener el cuerpo sano e inmune. También son responsables de la calidad de la piel, el cabello y las uñas. 

De esta forma, podemos afirmar que dependiendo de tus hábitos alimenticios, tu piel se verá afectada negativamente, pudiendo aparecer diversos problemas como acné, granos, flacidez, estrías e inflamaciones. 

Por lo tanto, para mantener la piel sana, siempre es bueno evitar algunos tipos de alimentos. Los principales enemigos de la salud de la piel son 

Azúcar refinado

Productos como el azúcar refinado, muy presente en refrescos y zumos artificiales, son capaces de dañar la salud de la piel. 

Lo que ocurre es que el azúcar refinado aumenta los niveles de insulina en la sangre, favoreciendo la producción de hormonas y aumentando la oleosidad general del organismo.

Además, la insulina, cuando se ve potenciada por el consumo de azúcar, también puede agravar la obstrucción de los poros, dando lugar a la aparición de los ya mencionados; puntos negros y espinillas. 

Sal refinada

El uso frecuente de sal refinada, así como de condimentos industrializados, también son enemigos de una piel sana. Pueden causar inflamación en el organismo y estimular la producción de las glándulas sebáceas. 

Incluso alimentos como el jamón, la pechuga de pollo y la pechuga de pavo, considerados erróneamente parte de una dieta sana, pueden tener el mismo efecto.

Alimentos procesados y grasos

Otro tipo de alimentos que también son muy malos para la salud de la piel y del organismo en general, son los alimentos procesados y grasos. 

Un buen ejemplo es la comida rápida que, aunque cada vez está más presente en la vida de las personas, es responsable de desequilibrar la microbiota intestinal, provocando procesos inflamatorios debido a la acción desordenada de las bacterias buenas presentes en el intestino. 

Soja y sus derivados

Por último, la soja y sus derivados también son alimentos que pueden afectar negativamente a la salud de la piel. 

Cuando se consumen en exceso, estos alimentos desregulan la producción de hormonas femeninas como el estrógeno, lo que puede conducir fácilmente a una mayor aparición de puntos negros y espinillas.

Además de todos estos alimentos que hemos mencionado, también deben evitarse los chocolates y las bebidas alcohólicas por la misma razón; provocan inflamación en la piel. 

Invertir en alimentos que favorezcan una piel sana

En este tema hemos hecho una lista de algunos alimentos que pueden favorecer la salud de la piel, el cabello y las uñas, échale un vistazo: 

• Frutas y verduras ricas en antioxidantes como los arándanos, el brócoli, la piña y la naranja.

• Pescado azul como el salmón, las sardinas y el atún, que son fuentes de omega-3.

• Frutos secos, semillas y legumbres, que aportan proteínas como el zinc y la vitamina E.

• Los alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi, la acerola y las bayas de goji, contribuyen a la producción de colágeno.

• El agua y las bebidas hidratantes como el té verde y el zumo de limón mantienen la piel hidratada.

• Los probióticos, presentes en yogures, kéfir y kombucha, ayudan a equilibrar la microbiota intestinal y protegen la piel.

Además, también puedes apostar por los complementos alimenticios. Invierte en Zinc, Colágeno, Omega 3, Vitamina C y Vitamina E, que también ayudan a mantener una piel sana. 

¿Te ha gustado nuestro contenido sobre cómo los alimentos pueden afectar a la salud de tu piel? 

Lo importante es tener siempre presente que una vida sana, con hábitos alimentarios equilibrados y actividad física regular, favorecerá de forma natural la salud general del organismo. 

Recuerde, en cualquier momento de su proceso, siempre puede contar con el apoyo de Sooro Renner – Nutrición que genera resultados.