Deja de usar la proteína de suero (Whey Protein) como alimento y observa los resultados

La proteína de suero (Whey Protein) es la principal aliada en el aumento de masa muscular y ya está profundamente integrada en la vida diaria de las personas. Hoy en día, es muy raro que alguien comience sus entrenamientos sin haber investigado al menos un poco sobre el producto.

Sin embargo, este éxito también conlleva muchos errores o información incompleta. Esto lleva a las personas a utilizar la proteína de suero (Whey Protein) sin obtener los resultados deseados.

Por eso, hemos preparado este artículo con los principales conceptos erróneos sobre la proteína de suero (Whey Protein) que tienen los atletas aficionados (o semiprofesionales). Al leer esto, aprenderás cómo utilizar tu suplemento correctamente y obtener los mejores resultados en tu suplementación sin tener que esperar mucho tiempo.

¿Y lo mejor de todo? Te llevará menos de 7 minutos. ¿Trato?

¡Comencemos!

La proteína de suero (Whey Protein) no está destinada a ser un reemplazo de alimentos

En primer lugar, expliquemos qué es la proteína de suero (Whey Protein). Es una cadena de proteínas extraídas del suero de la leche, utilizada para reforzar las reservas proteicas del cuerpo. En la práctica, funciona como un almacén de proteínas que tienes disponibles para construir músculos, tejidos y más.

La gran ventaja de la proteína de suero (Whey Protein) es que produce resultados en las primeras semanas de uso. Esto ha sido un factor determinante para su éxito, ya que otros suplementos (como la creatina) requieren un período de ingesta más prolongado antes de que aparezcan los efectos iniciales.

Por otro lado, el uso incorrecto de la proteína de suero (Whey Protein) impide que aparezcan resultados e incluso perjudica la calidad de los entrenamientos. Uno de estos errores es utilizar el suplemento como reemplazo de las comidas regulares, lo que reduce su efectividad en el aumento de masa muscular. Veamos por qué.

Cómo funciona la proteína de suero (Whey Protein) para el aumento de masa muscular

Cuando utilizas la proteína de suero (Whey Protein) para ganar masa muscular, estás invirtiendo en el mantenimiento de tus músculos después del ejercicio.

Así es como funciona: cuando entrenas, creas microlesiones en los tejidos y masas que conforman tus músculos. Normalmente, estas lesiones se reparan utilizando la proteína disponible en tu cuerpo, que puede estar presente en otros grupos musculares.

Entonces, sin la proteína de suero (Whey Protein), tu cuerpo «quema músculos» para «curar los músculos lesionados» durante la actividad física.

Por lo tanto, el papel de la proteína de suero (Whey Protein) es asegurarse de que el cuerpo tenga un suministro de proteína de leche pura para reparar los músculos, preservando tu masa muscular actual y promoviendo la hipertrofia. En la práctica, la proteína de suero (Whey Protein) rellena las microlesiones e incluso agranda los músculos.

Sin embargo, este proceso genera una sensación de saciedad debido al glicopéptido. Como resultado, muchas personas terminan utilizando incorrectamente la proteína de suero (Whey Protein), reduciendo el impacto del suplemento en sus entrenamientos.

Por cierto, aquí tienes un consejo de Sooro Renner: para determinar si una proteína de suero (Whey Protein) es de alta calidad, evalúa el nivel de saciedad después de la ingestión. Los suplementos de calidad y puros tienen una presencia significativa de glicopéptido, un péptido responsable de la sensación placentera que ocurre después de comer.

¿Cómo resolver esto? Alimentándote correctamente.

El momento adecuado de las comidas es tan importante como tu proteína de suero (Whey Protein)

Basado en lo que hemos discutido hasta ahora, está claro que comer cada 3 horas, por ejemplo, es mucho más ventajoso para ganar masa muscular que reemplazar una comida con proteína de suero (Whey Protein). Después de todo, al comer regularmente, tendrás un generoso suministro de proteínas y vitaminas esenciales para la construcción muscular y para proporcionar energía durante los entrenamientos.

¿Pero eso significa que la proteína de suero (Whey Protein) es innecesaria? De ninguna manera.

Imagina el aumento de masa muscular como un tren en movimiento. Tu cuerpo está en la estación A, que representa tu físico actual, y quieres llegar a la estación B, tu físico deseado.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, entonces la proteína de suero (Whey Protein) actúa como el principal combustible de este tren. También funciona como el lubricante que garantiza el buen funcionamiento de todas las piezas, manteniendo el tren perfecto y rápido. Pero la nutrición es la fuerza motriz, ¿entiendes?

La nutrición es lo que impulsa todo el tren. Determina los resultados y mantiene el tren en movimiento. El papel de la proteína de suero (Whey Protein) es acelerar este proceso, pero nunca debe ser responsable al 100% de ello.

Cuando hablamos de aumento de masa muscular, claro. Sin embargo, la proteína de suero (Whey Protein) también se puede utilizar de otras maneras.

De hecho, estudios publicados en la revista Science en 2006 y corroborados en 2022 mostraron que los resultados del entrenamiento aumentan hasta un 85% cuando se combina una nutrición adecuada con una suplementación de alta calidad.

La proteína de suero (Whey Protein) tiene más funciones que simplemente aumentar la masa muscular

Además de su uso principal, la proteína de suero (Whey Protein) también:

• Actúa como antiinflamatorio
• Tiene propiedades cicatrizantes
• Preserva los músculos en personas mayores
• Actúa como supresor del apetito

Por lo tanto, las personas que desean perder peso pueden utilizar la proteína de suero (Whey Protein) como un elemento clave en sus esfuerzos para mejorar sus hábitos alimenticios.

Con la orientación de un nutricionista, muchas personas utilizan el factor de saciedad de la proteína de suero (Whey Protein) para controlar los antojos de dulces, por ejemplo.

¿Cómo utilizar mi proteína de suero (Whey Protein) para obtener los mejores resultados?

Al ser un suplemento realmente versátil, la proteína de suero (Whey Protein) encuentra su lugar en diversas estrategias para mejorar la salud del cuerpo. Se puede utilizar para promover el aumento de masa muscular, ayudar en la pérdida de peso, combatir la sarcopenia y más.

Por lo tanto, la información es tu mejor amiga cuando se trata de entender las mejores estrategias que te llevarán a los resultados deseados.

Así que te invitamos a seguir leyendo nuestro blog. Tenemos un equipo de expertos trabajando en todos los temas para brindarte la mejor información.

Gracias por leer y te deseamos excelentes entrenamientos.

Sooro Renner: Nutrición que genera resultados.