Correr es una de las actividades físicas más populares en todo el mundo, y además de mejorar la salud de manera general, este deporte también trae diversos beneficios. Pero ¿alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para correr?

Esta es una pregunta muy común entre los corredores y genera dudas, ya que si el deporte se practica por la mañana, por la tarde o por la noche, tendrá efectos diferentes en el organismo.

En este contenido presentaremos los principales temas sobre el asunto, como los beneficios de correr en diferentes horarios y sus efectos adversos.

Correr por la mañana: más energía y quema de calorías durante todo el día

Ventajas

Cuando eliges correr por la mañana, tu cuerpo tiende a estar más descansado y con más energía, lo que puede resultar en un mejor rendimiento y mayor quema de calorías durante todo el día.

Además, estudios demuestran que la práctica de ejercicio físico al amanecer puede reducir la presión arterial y aumentar la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

Hablando de salud, correr por la mañana también puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso, ya que el metabolismo tiende a estar acelerado durante el resto del día, promoviendo la quema de grasa.

Desventajas

Aunque correr por la mañana tiene las diversas ventajas que mencionamos, puede ser más difícil para algunas personas debido a un fenómeno conocido como rigidez matinal.

Durante el sueño, el cuerpo puede perder parte de su flexibilidad natural, lo que puede hacer que los músculos y articulaciones estén más rígidos, dificultando la realización de movimientos amplios y coordinados durante la carrera, especialmente si no hay un calentamiento adecuado antes del ejercicio.

Sin embargo, para acabar con este problema de una vez por todas, puedes incorporar ejercicios de calentamiento dinámico en tu rutina de entrenamiento.

Para ello, simplemente incluye actividades como saltos, lunges y saltos jack en tu rutina, ya que te ayudarán a preparar tu cuerpo, mejorando el rendimiento durante la carrera en general.

En resumen, si tienes poco tiempo para actividades físicas durante el día y llevas una rutina más sedentaria con poco movimiento, ¡correr por la mañana es la mejor opción para ti!

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Correr por la tarde: un merecido descanso

Ventajas

Si lo haces por la tarde (entre el mediodía y las 6:00 p.m.), correr se convierte en un momento ideal para relajarse. Después de todo, más que liberar las endorfinas necesarias para aguantar el resto del día, también ayuda a combatir esa famosa somnolencia después del almuerzo.

Desventajas

Si tú, al igual que muchos otros atletas, eliges este horario para correr, es posible que enfrentes algunos problemas debido al tráfico o conflictos con los compromisos de la vida adulta.

Además, en días calurosos, la temperatura más alta también puede causar incomodidad, haciendo que la carrera sea más agotadora y deshidratante.

Correr por la noche: listo para descansar

Ventajas

Finalmente, correr por la noche suele ser la única opción para gran parte de la población que trabaja, estudia o cuida de los hijos.

Sin embargo, ¡esto no significa que correr de noche sea una mala opción! Las actividades físicas de baja y media intensidad en este horario suelen tener la capacidad de aumentar los niveles de ciertas hormonas, promoviendo un sueño más profundo y reparador.

Desventajas

Uno de los principales problemas a los que se enfrentan los corredores nocturnos es la falta de iluminación adecuada, situación que puede aumentar el riesgo de accidentes.

También es importante tener precaución con respecto a la temperatura corporal, que naturalmente disminuye por la noche. Esto puede provocar una disminución del rendimiento físico e incluso lesiones musculares.

Otro detalle es que puede ser un poco más difícil para el cuerpo recuperarse después de un ejercicio físico intenso, ya que la actividad física de alta intensidad tiende a estimular el sistema nervioso central y perjudicar el sueño. ¡Así que no te exijas demasiado!

¡Elige un horario y corre!

Mientras correr por la mañana resulta en un mejor rendimiento, así como una mayor quema de calorías durante todo el día, correr por la tarde es ideal para aquellos que buscan un momento de relajación, además de mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar.

En resumen, ¡lo que realmente importa es correr! Elige el horario que mejor se adapte a tu rutina. Sooro Renner – Nutrición que produce resultados.