El dolor en general es muy común en la vida de quien entrena, generalmente muscular, pueden indicar de un resultado positivo (en el caso de entrenamiento de hipertrofia) o aún, ser señales de que las cosas no están muy bien.

Sin embargo, uno de los dolores más molestos en la vida de los deportistas, son los dolores de cabeza, de sienes y de frente, que pueden tener muchas causas y motivos diferentes.

Aunque algunas personas son genéticamente más susceptibles a las migrañas o incluso sufren de migrañas crónicas, este problema puede ser remediado, aliviado e incluso contenido con algunos hábitos.

En este contenido, hablaremos de esto, la cefalea – dolor de cabeza, post entrenamiento, un problema que afecta a miles de atletas profesionales, aficionados y principiantes.

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¿Qué es el dolor de cabeza?

Dolor de cabeza es el término médico oficial para el famoso dolor de cabeza, y este problema tiene dos tipos: primario y secundario.

Dolor de cabeza primario:

Desencadenada habitualmente por un esfuerzo intenso, una mala noche de sueño e incluso tensiones e inflamaciones musculares, la cefalea primaria es el motivo más común de los dolores de cabeza, y suele manifestarse en la frente, la nuca y la parte superior de la cabeza.

Además, la duración de la cefalea primaria varía de un caso a otro, pero, por regla general, no impide el ejercicio de las actividades cotidianas.

En cuanto a la duración de la cefalea primaria, suele oscilar entre los 10 minutos y las 48 horas, y en los casos más intensos puede dar lugar a síntomas más agudos, como vómitos y trastornos de la visión.

Dolor de cabeza secundario:

Las cefaleas secundarias, en cambio, suelen presentar síntomas de problemas algo más graves, y pueden ser consecuencia de la hipertensión, las infecciones, los accidentes cerebrovasculares e incluso la abstinencia de sustancias químicas.

Por ello, es muy importante realizar un seguimiento con un especialista desde el primer síntoma de migraña, al fin y al cabo, es fundamental entender el origen de su dolor.

¿Cuándo debo buscar ayuda médica?

Como acabamos de mencionar, es importante buscar atención médica siempre que sea posible, sin embargo, los principales signos de una cefalea secundaria son los dolores de cabeza que duran varios días, incluso estando presentes durante la mayor parte del mes.

En el siguiente tema, abordaremos las principales causas de los dolores de cabeza que se producen durante o justo después del entrenamiento de carrera y de fuerza física. Sigue:

¿Cuáles son las causas de los dolores de cabeza durante o después del entrenamiento y cómo evitarlos?

Veamos cuáles son las principales causas del dolor de cabeza y cómo remediarlas… compruébalo:

Dolor de cabeza inducido por el ejercicio

Causados habitualmente por el exceso de ejercicio físico en casos de entrenamientos muy intensos, y también por la falta de un calentamiento adecuado, los dolores de cabeza relacionados con el ejercicio pueden evitarse simplemente reduciendo la intensidad y la carga de las actividades y los entrenamientos, así como adoptando los calentamientos adecuados antes y después del entrenamiento.

En este caso, invierta en calentamientos progresivos, con cargas de ejercicios que empiecen siendo más ligeras hasta alcanzar el esfuerzo máximo y que se reduzcan lentamente hasta volver a la fase de inercia.

Dolor de cabeza causado por problemas posturales

Aunque mucha gente no lo sabe, los dolores de cabeza también pueden ser causados por una mala postura durante el día o al hacer ejercicio. Al fin y al cabo, una postura incorrecta puede provocar inflamación y tensión muscular, que a su vez causan las indeseadas migrañas.

Para evitar este problema, cuenta con la ayuda de un profesional, que podrá analizar tu postura habitual y a partir de ahí, ayudarte a crear hábitos para corregirla.

Para tratar los dolores de cabeza derivados de problemas posturales existentes, los masajes cervicales y los relajantes musculares pueden ser de gran ayuda.

Dolor de cabeza causado por la deshidratación

Como razón principal de las cefaleas relacionadas con el entrenamiento, las cefaleas por deshidratación pueden producirse por la sudoración excesiva durante las actividades físicas o simplemente por la falta de ingesta de líquidos.

Por lo tanto, bebe siempre al menos 35 ml de agua por kg de peso corporal a lo largo del día, esta «fórmula» puede ayudarte a mantenerte hidratado y alejado del dolor y otras complicaciones…

Conclusión

Aunque son bastante incómodos y en algunos casos persistentes, los dolores de cabeza relacionados con el entrenamiento pueden evitarse y reducirse la mayoría de las veces.

Recuerde mantener siempre al día sus análisis de sangre y seguimientos médicos, y durante su proceso de puesta en forma, cuente con el apoyo de Sooro Renner, nutrición que genera resultados.