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¿Cuáles son los alimentos ideales para acompañar la Proteína de Suero?

Hoy vamos a discutir aquí en el Blog Mundo Whey cuáles son los mejores alimentos para acompañar tu suplementación y así mejorar tus resultados.

Sin embargo, mira, te vamos a indicar los alimentos que acompañan a la comida en general, a lo largo del día. También disiparemos algunos mitos, como «tomar Whey con frutas mejora los resultados», entre muchos otros.

Queremos que este artículo sea muy rápido y dinámico, así que vayamos al grano.

¡Bien, comencemos!

Proteína de suero con frutas, ¿verdad?

Lo primero que debemos abordar es la costumbre de mezclar Whey Protein con frutas (generalmente plátanos y manzanas), con la esperanza de que esto mejore los resultados.

Desafortunadamente, esta costumbre es incorrecta y debemos explicar la razón: las frutas son sólidos que retrasan la absorción de WPC (Whey Protein Concentrate). Y la función principal de Whey es ser absorbida por el organismo lo antes posible para actuar como depósito de proteínas.

Esto es aún más importante para la proteína de suero de mayor tasa, como Whey 80, por ejemplo. En estos casos, se recomienda que tome solo suplementos, sin ningún adicional.

¿Proteína de suero con granola o avena?

Segundo tema que debe discutirse en este momento, no indicamos que tome Whey Protein con granola, avena o ingredientes similares.

Mucha gente hace esto en busca de un mejor sabor, lo cual está mal. La granola, la avena y los alimentos de procesamiento rápido del cuerpo hacen que el potencial de la proteína de suero se pierda en gran medida.

Si desea mejorar el sabor de su suero, solo hay una forma: elija otra marca o pruebe otro tipo. Hacer mezclas impactará los resultados obtenidos en la concentración de proteínas.

Nota: por supuesto, esta regla puede romperse, siempre que el fabricante indique en el empaque que ese producto debe consumirse con ingredientes. En estos casos, el uso de granola y avena sería gratuito.

Quiero una dieta hipertrófica, como preparar mi suero

Ahora vamos a poner las gotas en el «es» antes de que mucha gente nos envíe un mensaje señalando algunas cosas.

Todos los consejos anteriores son para personas que no siguen una dieta hipertrófica. Solo quieren mantener su salud y ganar masa muscular sin prisas.

Por otro lado, para aquellos que realmente quieren crecer, existen numerosas recetas que se pueden hacer con Whey Protein, aumentando enormemente la ganancia de proteínas. Este elemento actuará sobre los músculos y expandirá la forma física.

Veamos las recetas más habituales:

Tortilla de suero

Este es uno de los más deliciosos y se puede consumir por la mañana. Los ingredientes son:

  • 4 claras de huevo;
  • 2 yemas de huevo;
  • 1 cucharada de Whey Protein sin sabor;
  • 1 cucharada de ricotta, requesón o queso Minas;
  • Sal a gusto.

Mezclar bien las claras y las yemas. Agregue la proteína de suero, el queso y la sal. Calentar una sartén antiadherente durante unos segundos, verter la mezcla en la sartén y revolver constantemente.

Consejo: un chorrito de aceite de oliva puede evitar que la tortilla se pegue.

Pastel de taza con suero de leche

El mug cake también es muy sencillo y delicioso, pero va acompañado de un plátano. Así que sepa que, en este caso, se reducirá el poder de Whey.

Es decir, este bizcocho no sirve como alimento diario, pero es genial para los días en los que quieres algo diferente.

Los ingredientes son:

  • 1 claro
  • 1 cucharada de avena
  • 2 cucharadas de sabor a proteína de suero de su elección
  • 1 plátano plateado
  • 1 cucharada de café poco profunda de levadura en polvo

¿Cómo preparar pastel de taza? Muy simple.

Mezcle todos los ingredientes en una taza, machacando bien el plátano. Haga esto hasta que el resultado forme una masa homogénea.

Llévalo al microondas por 2 minutos, buen uso.

Ver también: Anabolismo y catabolismo: conoce las diferencias y mejora tus resultados

Conclusión: cuáles son los mejores alimentos para acompañar Whey Protein

Nuestro objetivo con este artículo fue mostrarle cómo la proteína de suero es muy eficaz para reemplazar proteínas y no requiere ninguna ayuda.

Sin embargo, siempre que tengas control sobre tu comida, siempre es posible experimentar un poco y probar cosas nuevas.

Esperamos que el artículo de hoy haya respondido muchas preguntas sobre cómo mezclar alimentos con proteína de suero.

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¡Gracias por leer y hasta la próxima!

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