Fique confortável e aproveite a leitura! 

O que é Mindfulness?

Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente.

Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do  “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

Benefícios do Mindfulness

Mas, afinal, para que serve o mindfulness? Confira os 10 principais benefícios do Mindfulness para a sua saúde e para o seu dia a dia:

• Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia;
• Aprofunda o seu autoconhecimento;
• Aumenta a sua capacidade de concentração;
• Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;
• Reduz os riscos de insônia;
• Melhora os seus relacionamentos pessoais;
• Reduz o envelhecimento do cérebro;
• Aumenta a sua capacidade de memória;
• Diminui o impacto de pensamentos negativos;
• Incentiva a sua criatividade.

Tudo isso pode ser aplicado tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Por isso, é muito comum entre profissionais e estudantes que estão buscando melhorar seu desempenho e performance.

Como praticar o Mindfulness

Siga o passo a passo: 

• Tome seu lugar. Onde quer que você esteja sentado – cadeira, almofada, banco de parque – encontre um local que lhe proporcione estabilidade;

• Observe suas pernas. Se estiver sobre uma almofada no chão, cruze as pernas confortavelmente à sua frente. Caso esteja em uma cadeira, é bom que a planta dos pés esteja tocando o chão;

• Corrija – mas não endureça – a postura. A coluna vertebral tem uma curvatura natural, que deve ser mantida. A cabeça e os ombros podem descansar confortavelmente sobre as vértebras;

• Estenda os braços à frente do corpo. Em seguida, deixe as mãos caírem sobre as pernas. As mãos pousaram no lugar certo, nem muito rígidas, nem muito soltas;

• Abaixe um pouco o queixo e deixe o olhar cair suavemente para baixo. Se for mais confortável, você pode fechar os olhos;

• Relaxe. Traga sua atenção para a respiração ou para as sensações em seu corpo.

Dica especial: mindfulness

O local para se praticar mindfulness deve ser tranquilo, relaxante e com temperatura nem muito quente, nem muito fria.

Também é importante que o lugar seja silencioso para evitar dispersão excessiva ou falta de concentração.

É possível praticar sentado ou deitado. No primeiro caso, tenha uma almofada para se sentir mais confortável.

Caso prefira se deitar, use um colchonete. Certifique-se de que você não será interrompido no meio da prática.

Gostou das dicas de hoje? Então, continue acompanhando o nosso Blog. Estamos sempre trazendo segredos e novidades sobre alimentação que geram resultados.

Agradecemos a leitura e até a próxima!