Cómo invertir más en su salud: 12 consejos importantes para su calidad de vida

Estamos seguros de que: si utiliza estos 12 consejos, su vida será considerablemente mejor.

Y podemos hacer esa promesa sin temor ni temor, ya que estos son consejos prácticos del día a día que muestran resultados en las primeras semanas.

Dejamos el desafío. Ponga en práctica los 12 consejos y luego díganos cuáles fueron los resultados.

Así que aquí vamos. ¡Ponte cómodo y disfruta leyendo!

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1. Comparta sus emociones

No estás solo. Un viaje de salud y bienestar se vuelve más liviano cuando comparte, así que socialice. Involucre a familiares y amigos en sus nuevos hábitos, comparta sus emociones con todos, comparta sus dificultades, pida ayuda, celebre los resultados con alguien.

2. Cuidado con el azúcar

El azúcar consumido en exceso puede provocar varios problemas de salud, como diabetes y resistencia a la insulina. Además, el azúcar provoca aumento de peso. Por lo tanto, se debe evitar el exceso de azúcar.

3. Cuida tu mente también

Cuidar la salud mental es tan importante como el cuerpo. Tomar lecturas frecuentes, practicar una actividad en la que se debe estimular el pensamiento, como el yoga o el pilates, por ejemplo, son formas de mantener la mente sana y mejorar su calidad de vida.

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4. Hidrátate

El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 70% de agua. La falta de este fluido vital afecta directamente al funcionamiento del organismo. Por tanto, mantenerse hidratado previene una serie de problemas, aportando más calidad a tu vida diaria.

5. Sin pesimismo

Todos los días, las malas noticias inundan los periódicos. También es común que algo no se salga de la forma prevista. Pero pensar en positivo y practicar la gratitud es esencial para no tener una mala mentalidad.

En lugar de pensar en lo que podría obtener de esto, mire hacia adelante y vea cómo aprendió de ese obstáculo. Y celebra las pequeñas victorias; también merecen ser celebrados.

6. Elimine las adicciones

Todos los consejos que ha seguido hasta ahora son importantes y marcarán la diferencia en su vida si se aplican. Sin embargo, mantener adicciones dañinas para la salud puede anular esta iniciativa. Y en este caso, me refiero a fumar, beber e incluso usar productos químicos. Para tener calidad de vida es necesario eliminar estas adicciones de inmediato.

Sabemos que perder una adicción puede ser complejo. En este caso, le indicamos que cuenta con la asistencia de profesionales especializados. Todos merecemos una vida sana y no hay nada de malo en tener una adicción. El error es no pedir ayuda.

7. Duerma bien

Una buena noche de sueño es muy reparadora. Empiece su camino hacia la salud, dándose cuenta de si su sueño es regular, ininterrumpido y si se despierta descansado.

De lo contrario, todos los demás pasos serán más difíciles y quizás insuficientes para lograr la salud. El sueño es el principal momento de reparación, regeneración y recuperación del organismo y no puede, de ninguna manera, desequilibrarse.

8. Controle su peso

Una dieta equilibrada, rica en nutrientes y la práctica de ejercicios físicos regulares te ayudarán a mantener tu peso ideal. El sobrepeso y la obesidad, además de aumentar el riesgo de diabetes, ictus, hipertensión y apnea, están detrás del 30% de los casos de cáncer, según datos recogidos por la Unión Internacional para la Lucha contra el Cáncer (UICC).

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Por tanto, la regulación de la dieta es fundamental. Además de mejorar la salud y la autoestima, la pérdida de peso también favorece la memoria, según una investigación realizada por el Hospital das Clínicas, en São Paulo.

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9. Haga ejercicio

Mejorar la calidad de vida implica, en primer lugar, asumiendo hábitos saludables . Sustituir una rutina sedentaria por ejercicio físico es, por tanto, el primer paso para quienes quieren vivir mejor.

Además de los beneficios para el organismo (control de la presión arterial, capacidad respiratoria y niveles de colesterol, entre otros), una caminata o carrera ligera al final del día es excelente para recuperar el estado de ánimo, aliviar el estrés y ventilar su ideas.

10. Cultive amistades

Somos capaces de sentir desde lejos los beneficios que nos aporta vivir con seres queridos. Pero tener una buena red de amigos puede ser más importante de lo que cree.

Una encuesta reciente de la Universidad Brigham Young, EE. UU., encontró que quienes viven rodeados de amigos y vecinos pueden vivir hasta un 50% más que alguien que vive solo.

Para los investigadores, perder el apoyo social puede disminuir las posibilidades de supervivencia incluso más que la obesidad, el tabaquismo y la inactividad física.

11. Tómate un tiempo para ti

Prácticamente todas las listas de consejos de salud y bienestar tienen este artículo, ¡y no es por nada! Dedicar unos minutos al día a hacer algo que te guste puede tener un gran impacto en tu calidad de vida.

Vea una película, lea un libro, escuche música, juegue con su mascota. Esto lo distraerá de los problemas y alejará el estrés.

12. Conócete a ti mismo

Trate de «escuchar» a su cuerpo y mente. Esté atento a las señales y órdenes que puedan indicar la necesidad de un cambio de postura. A veces, el cuerpo y la mente emiten señales como evidencia de posibles problemas o algo que no va bien.

Es necesario desarrollar la habilidad necesaria para percibir estos signos y adoptar las medidas que permitan las mejores soluciones para promover la salud y mejorar la calidad de vida.

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Concepto de calidad de vida y salud

Según la OMS, la definición de calidad de vida es la percepción que un individuo tiene sobre su posición en la vida, dentro de diferentes contextos. Por ejemplo, cultura y valores en los que se inserta y en relación a sus objetivos, expectativas, estándares e inquietudes.

Por tanto, es una definición que contempla la influencia de la salud física y psicológica, el nivel de independencia, las creencias personales y las características inherentes al entorno de la persona.

Por tanto, la calidad de vida se define como la «satisfacción del individuo con respecto a su vida diaria»

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