Conoce tu propio cuerpo: consejos para mejorar el rendimiento

Abrimos 2021 con artículos geniales sobre los mejores días y horarios para entrenar , hoy cubriremos esos increíbles consejos sobre cómo mejorar su rendimiento. Porque, creemos que al conocer tu propio cuerpo puedes ir más allá de lo que imaginabas.

Y como siempre, toda la información publicada aquí se explicará directamente. No más lenguaje complicado. Creemos en la simplicidad de la información y la eficacia de los resultados.

Empecemos. Póngase cómodo y disfrute leyendo.

Empiece a prestar atención a su comida

Suena cliché, pero la comida es tuya combustible para entrenar . Por lo tanto, debe comenzar su viaje de autodescubrimiento en busca de mejores resultados mirando lo que tiene en el plato.

De hecho, la dieta es un factor muy importante en todas y cada una de las actividades físicas. Desde profesionales con actuaciones envidiables, incluso personas que hacen ejercicio de forma recreativa.

Básicamente, su ingesta debe dividirse en tres etapas:

• Pré-treino
• Durante el entrenamiento
• Post-entrenamiento.

Veamos cada uno de estos momentos en detalle

Pre-entrenamiento

Antes del entrenamiento, lo ideal es que consumas alimentos ricos en energía de rápida absorción, como Proteína de suero . Esto también funciona para aquellos que tienen carbohidratos complejos y niveles bajos de glucemia.

Esto es lo que hace que Whey sea tan famoso, ya que ofrece todas estas ventajas, sin interferir drásticamente con su dieta.

Recordando que este no será su suplemento oficial. El suero de leche antes del entrenamiento debe ir acompañado de otros alimentos para garantizar su ingresos. En nuestro blog tenemos un artículo muy interesante sobre recetas, da échale un vistazo aquí.

Durante el entrenamiento

Para el momento del entrenamiento debes trabajar mucho más un recambio de líquidos y minerales. Por esta razón, los isotónicos cumplen bien esta función.

Consejo importante: preste atención al consumo excesivo de agua. Además del hecho de que puede pesar en tu estómago y perjudicar los resultados, aún puedes reemplazar las sales perdidas en el sudor con agua pura, lo cual no es beneficioso para tu salud.

Después del entrenamiento

Ahora es el momento de que la Whey Protein brille . Después de entrenar, sus músculos tendrán microlesiones y el cuerpo entrará en un estado de regeneración. En este punto, es importante que tenga una reserva de proteínas para reconstruir el tejido muscular.

Debido a que Whey es un suplemento proteico de rápida absorción (de Whey), es capaz de ofrecer a su metabolismo todos los elementos para una rápida recuperación. Sin que el cuerpo tenga que quemar masa magra.

Y de esta manera, te aseguras de que tus entrenamientos tengan mejores resultados.

Ahora es el momento de hidratarse

Como ya sabe que debe prestar atención a la comida, hablemos con más detalle sobre el momento de hidratarse y expliquemos cómo su cuerpo usa el sudor.

Básicamente, sudas como una herramienta de regulación del calor. Sin embargo, junto con el sudor, el cuerpo pierde sales y otros elementos. Y así, una buena hidratación va más allá de reponer agua, requiere otros elementos.

Lo mejor que puede hacer es tener una botella de agua cerca y luego consumir hidrotónicos.

Si no le gusta la bebida, hágase la hidratación con agua, pero controle su consumo y evite hincharse.

Que duermas bien

Existe una cierta mística que involucra a los practicantes de actividades físicas. Es común que entrenar cada vez más temprano sea un motivo de orgullo, y esto es peligroso. Su rendimiento depende del correcto descanso del organismo.

Además, un sueño incorrecto puede alterar muchas actividades del metabolismo. Hay más, no descansar puede generar estrés, una de las principales causas de una alimentación incorrecta.

En otras palabras, dormir mal te hace entrenar peor, tiene un impacto negativo en tu metabolismo e incluso te pone en riesgo de adquirir malos hábitos alimenticios. Generando una verdadera bola de nieve de problemas.

Por lo tanto, entrena temprano en la mañana solo si dormiste temprano. De lo contrario, tenga sus 6, 7 u 8 horas de sueño tranquilo. Esto beneficiará a innumerables áreas de su vida. No lo dudes.

Conoce tu cuerpo y realiza entrenamientos insuperables

Como último consejo: tenga cuidado. No vayas más allá de tus límites, evita forzar los ejercicios solo para impresionar a otra persona y nunca uses el metabolismo de los demás como regla para tu vida.

Debes compararte solo contigo mismo. Y busca la mejora constante.

Esperamos que el artículo de hoy ofrezca grandes ideas.

¿Quieres leer más sobre el entrenamiento de alto rendimiento? Siga nuestro Blog. Siempre traemos consejos y noticias sobre el universo de la suplementación.

Gracias por leer y nos vemos la próxima.