¿Correr bajo la lluvia es malo para ti? Responda esta y otras preguntas sobre actividades físicas.

En los últimos años, muchas personas han comenzado a ir a parques y gimnasios, lo cual es genial. Sin embargo, con el aumento del número de practicantes, han surgido muchas leyendas en relación con las actividades físicas.

Estas son leyendas que van desde las cosas cotidianas más básicas como: ¿te duele correr bajo la lluvia? Temas aún más complejos, como: ¿puedo ganar masa muscular comiendo solo huevos y batatas?

Y hoy vamos a hablar de las principales preguntas sobre la actividad física.

Entonces, quédate ahí y disfruta leyendo. ¡Ah! Ya sabe. Guarde este artículo entre sus favoritos, para que siempre pueda volver aquí para responder a todas sus preguntas.

¡Empecemos!

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¿Te duele correr bajo la lluvia? Dudas sobre la actividad física principal

La verdad es que la lluvia no tiene por qué obstaculizar tu entrenamiento. Sin embargo, se deben tomar algunas precauciones. Ver:

• Nunca corra bajo la lluvia si se está recuperando de un resfriado o gripe;
• Evite correr bajo la lluvia si hay relámpagos o relámpagos en su área, este consejo es especialmente importante para los locales con cielos abiertos (como campos);
• Haga un calentamiento, incluso si no está acostumbrado. De lo contrario, el agua fría que golpea tu cuerpo afectará la sensación térmica y aumentará la incomodidad;
• Corre hacia la lluvia, no contra ella. Esto disminuirá la resistencia del viento y el agua contra su cuerpo, facilitando la práctica;
• Evite lugares con terrenos resbaladizos o accidentados, el piso mojado facilita la ocurrencia de esguinces y lesiones;

En definitiva, para despejar esta duda sobre la actividad física, correr bajo la lluvia no duele más que ducharse en cualquier otra situación. En cualquier caso, debe gozar de buena salud, mantener una dieta saludable y visitar periódicamente a un médico.

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¿Puedo practicar actividad física sin estirar?

No se trata tanto de una cuestión de actividad física, sino de un comportamiento más común en muchas personas que han comenzado a entrenar ahora. Hay quienes simplemente no les gusta estirarse, especialmente cuando salen a caminar.

La función del estiramiento es preparar los músculos y los nervios para el estrés que se ejercerá sobre ellos durante la actividad. Por lo tanto, recomendamos a todos que tengan una rutina de calentamiento y estiramiento, incluso si son ligeros.

Dedique unos minutos antes de comenzar su viaje, o comenzar la serie de ejercicios, para preparar su cuerpo. Hay innumerables tipos de extensiones (y prometemos que traeremos artículos especiales solo para abordar este problema).

En resumen: evita comenzar un ejercicio sin estirar de antemano, estarás dando la oportunidad de que ocurra un problema, o que surja un dolor.

¿Tienes el momento adecuado para entrenar? ¿Por qué ciertos tiempos están en contra?

Hay varias cuestiones que deben tenerse en cuenta al pensar en el momento adecuado para hacer ejercicio y entrenar. Tus principales preocupaciones deberían ser:

• La intensidad del sol
• Digestión
• Contaminación
• La humedad relativa del aire

Para protegerse del sol se recomienda evitar el horario entre las 11 y las 15 horas en verano. Especialmente en las ciudades más calientes del país.

También hay que respetar tu digestión, evitando la mayor cantidad de actividad física posible entre 60 min y 120 min después de comer.

En algunos lugares también existe una relación directa entre la contaminación y las horas pico, lo que disminuye drásticamente la calidad del aire. Infórmese en los periódicos de su confianza en este asunto.

Por último, la humedad relativa también es un factor importante para quienes desean hacer ejercicio, incluso en interiores. Preste atención a las advertencias emitidas por los ayuntamientos y los periódicos.

¿Puedo ganar masa muscular simplemente cambiando mi dieta?

Esta es otra pregunta sobre la actividad física que siempre surge aquí y allá. Todo el mundo tiene un primo, o un conocido, que afirma haber ganado músculo con solo cambiar el menú. Por lo general, invierte mucho en huevos duros y batatas al horno.

Pero, ¿es realmente cierto?

La respuesta más corta: no. No es posible desarrollar músculos simplemente cambiando la dieta. Dado que la hipertrofia depende de la actividad física regular.

Ver, en pocas palabras, podemos decir que el crecimiento muscular ocurre en dos momentos: durante el ejercicio, cuando se generan microlesiones, y durante el descanso, cuando estas lesiones se llenan de proteínas y otros elementos.

Por esta razón, Whey Protein es tan eficaz, porque ofrece proteína de rápida absorción, que se detendrá en los músculos y facilitará el proceso de hipertrofia.

Es decir, simplemente cambiar su dieta no le hará ganar músculo. Necesitamos incluir el levantamiento de pesas y el entrenamiento relacionado en su vida diaria.

Y esas eran las principales dudas sobre la actividad física. Si te gustó este artículo, compártelo en tus redes sociales.

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¡Gracias por leer y hasta la próxima!