Más preguntas y leyendas sobre la proteína de suero

Ya tenemos un artículo que habla sobre los mitos y verdades sobre Whey Protein , respondimos varias preguntas sobre el suplemento. Esa publicación tuvo tanto éxito que decidimos hacer la segunda parte.

Entonces, vamos. Si tienes dudas sobre la proteína de suero, si quieres saber más sobre las cualidades de este suplemento. O si ha escuchado un rumor y quiere saber si es cierto.

Este artículo es para ti.

No hay diferencia entre la proteína de suero concentrada, aislada e hidrolizada

Leyenda de los grandes. Muchas personas comienzan a ir al gimnasio y pronto se encuentran con los tres tipos de Suero: Concentrado, Aislado e Hidrolizado. Y siempre hay alguien que dice que los tres son casi iguales y que no hay mucha diferencia entre ellos.

Sí, hay una gran diferencia.

El suero concentrado se recomienda para aquellos que quieren ganar masa muscular y reducir calorías. También es el más atractivo económicamente de los tres.

El hidrolizado, en cambio, pasa por un proceso que aumenta su poder absorbente. Y por eso está indicado para quienes necesitan un suplemento de absorción muy rápida, como las personas que entrenar con intervalos de tiempo muy cortos (atletas profesionales).

Y finalmente, el Isolate tiene una pureza cercana al 100%, luego de rígidos procesos de filtración de suero de leche . Hay un aumento gigantesco en el nivel de proteínas y casi eliminación de grasas, lactosa y colesterol.

El Isolate es tan puro que en algunos casos puede ser consumido incluso por personas que tienen intolerancia leve a la lactosa – cabe mencionar que no está indicado como producto sin lactosa. Lo que nos lleva a la siguiente leyenda.

Los intolerantes a la lactosa no pueden complementar con proteínas

Leyenda también. La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir completamente la lactosa presente en los productos lácteos. Su manifestación más común ocurre con la aparición de síntomas incómodos: calambres y distensiones.

Sin embargo, existen numerosas fuentes en el mercado de suplementos a base de proteínas que no contienen lactosa. Incluso se puede consumir el suero aislado si la intolerancia no es grave.

La elección del colágeno es fundamental para la eficacia de la proteína de suero

Lo hiciste bien. Esta proteína representa entre el 25% y el 30% de todas las proteínas presentes en el cuerpo humano. Por lo tanto, seleccionar el colágeno ideal es importante para asegurar una buena absorción.

Cabe recordar que su consumo diario debe estar asociado con el entrenamiento y ejercicios físicos , contribuyendo así a la mejora de la composición corporal y al aumento de la masa magra.

Engorde excesivo

No es una leyenda, pero debe explicarse. Debemos tener en cuenta que la suplementación existe para asegurar que el cuerpo tenga energía en las diferentes etapas del metabolismo.

Entonces, cuando hace ejercicio necesita una cierta demanda de energía que difiere de la disponible en reposo. Así, la suplementación surge para que tu cuerpo no queme masa muscular, por ejemplo.

Como existe una ley natural de demanda y consumo allí, debemos prestar atención. Cualquier consumo que no sea demandado por la actividad física puede conllevar aumento de peso. Incluyendo la suplementación allí.

Por ello, es recomendable hacer un seguimiento con un profesional especializado para asegurarse de que su alimentación esté de acuerdo con su formación. Y hay más, para que toda la suplementación también se consuma en base de los oobjetivos.

Es decir, si todo está controlado, no hay razón para subir de peso. Ganarás solo la masa muscular soñada.

Resumen: leyendas y mitos sobre la proteína de suero

Hoy os traemos un artículo mucho más enfocado a personas que ya tienen experiencia con la suplementación y quieren ampliar sus conocimientos. Si desea conocer leyendas más generales y dudas sobre el suero, por ejemplo, ¿causa un grano? – Tenemos tenemos este artículo que te gustará mucho.

¿Entonces? ¿Tiene alguna pregunta sobre la proteína de suero? Prometemos que aún traeremos muchos artículos sobre este tema.

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Gracias por leer y hasta la próxima.