Trucos, secretos y consejos para aquellos que quieran mejorar los resultados de sus entrenamientos utilizando esta increíble suplementación.

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Secreto 1: Saber para quién es la proteína de suero de leche

El consumo de suero de leche permite aumentar la ingesta diaria de proteínas entre 25 y 50 g. Muchos culturistas y atletas necesitan aumentar su consumo diario de proteínas.

También está indicado para otros practicantes de actividades físicas que no consumen suficientes proteínas.

Incluso aquellos que buscan perder peso pueden invertir en la ingesta de Whey. Los estudios demuestran que el consumo de pequeñas dosis de este suplemento disminuye el apetito durante un período de 1 hora y 30 minutos a 2 horas después de la ingestión.

El suplemento afecta principalmente a la producción de hormonas relacionadas con la sensación de saciedad.

La proteína de suero se considera una proteína anabólica. Tiene una alta digestibilidad y una rápida absorción, además de ser el que más aumenta la síntesis proteica (responsable de la recuperación y reparación de las fibras musculares).

Su riqueza en aminoácidos es la razón de la mayoría de estos beneficios. Un buen ejemplo son los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), formados por

• Leucina;
• Isoleucina
• Valine.

También podemos encontrar otros nutrientes en la composición del producto. Algunos de ellos tienen potentes efectos biológicos que ayudan a mejorar el sistema inmunitario y las funciones vitales del organismo.

Lea lo siguiente: ¿Es ideal tomar Whey con el estómago vacío? Expliquemos

Secreto 2: elija cuidadosamente a su proveedor de suero de leche

No es sólo marketing: algunas marcas tienen mejores productos que sus competidores en la industria alimentaria. No sería diferente con los suplementos, ¿verdad?

A la hora de elegir una marca, mucha gente cree que sólo los productos importados tienen calidad, lo que no es una realidad. 

Aquí, en nuestro país verde y amarillo, hay innumerables empresas que fabrican productos de extrema calidad. Por lo tanto, no caiga en la idea de comprar sólo suero de leche importado. ¡Investiga y consume el nuestro!

Una de las formas de averiguar la calidad del producto que se consume es analizar los sellos de calidad.

En Sooro Renner nos comprometemos a proporcionar productos que cumplan con las especificaciones y normas de calidad mundiales, proporcionando así productos de alta calidad a nuestros clientes y consumidores. Consulte aquí nuestras certificaciones.

Cuál es el secreto: no caigas en la palabrería de la academia, compra Whey nacional, sí, suelen ser más baratos y además son productos de excelente calidad.

Respuestas a sus preguntas: Mito o verdad: ¿Leche con suero o no?

Un consejo rápido sobre la calidad del suero de leche

Cuando el tema es la proteína de suero, a las marcas fiables les gusta revelar quién es su proveedor de materia prima, especialmente las que se preocupan por la calidad.

Aunque no hay un órgano responsable del informe de calidad del producto, todas las marcas tienen el informe técnico de la proteína utilizada.

A través de este informe podrá identificar si la materia prima es de calidad. Acostúmbrese a comprar proteína de suero de leche, porque para cada lote del producto hay un informe técnico. 

Cuando sepa qué empresa le suministra la materia prima, debe investigar su origen y entender de dónde procede, cuántos años lleva en el mercado y su influencia en el mundo.

Véase también: Beneficios del suero de leche para la salud: ¡el suero de leche incluso ayuda a la inmunidad!

Secreto 3: Tomar la mezcla de suero de leche

Whey 3W es una formulación derivada de los tres tipos de proteína de suero. Se compone de diferentes cantidades de concentrados, aislados e hidrolizados de proteína de suero, es decir, es una combinación de WPC, WPI y WPH (de ahí las 3W).

La industria alimentaria ha creado esta versión mixta de los suplementos concentrado, aislado e hidrolizado, en la que la proporción utilizada en este modelo es de 3:2:1 (es decir, por cada dosis de Whey hidrolizado, tendrá también la adición de dos dosis de Whey aislado y tres de Whey concentrado).

El objetivo es maximizar las propiedades del producto, aumentando la calidad pero manteniendo un precio competitivo.

Cuál es el secreto: el suero de leche de tipo 3W tiene un gran precio y una excelente respuesta metabólica. 

Secreto 4: Entender qué es la solubilidad

Algunos Wheys se disuelven muy bien en el agua, incluso remo viéndolos con una cuchara, mientras que otros crean grumos que hay que machacar en el vaso.

Verás, tienes que comprobar la solubilidad de varios tipos de Wheys, para asegurarte de que el tuyo no es el perfil que «crea brotes», porque estos suelen tardar más en ser absorbidos por el cuerpo.

Cuál es el secreto: probar la proteína de suero de leche, si tiene una solubilidad muy difícil, probablemente también tarda más en ser absorbida por su cuerpo. Prefiera los que tienen una solubilidad más rápida. 

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Gracias por leer y ¡hasta la próxima!