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Anabolismo y catabolismo: conoce las diferencias y mejora tus resultados

Nuestro cuerpo trabaja con reacciones químicas las 24 horas del día, sin embargo, durante el ejercicio hay un momento clave del metabolismo, como es la «quema de energía». Esta quema, que no es más que la transformación química de elementos, se divide en anabolismo y catabolismo.

La correcta regulación del metabolismo, y un mayor uso de la energía, comienza con la comprensión de cada una de estas fases. En pocas palabras: si comprende las características del anabolismo y el catabolismo, podrá obtener mejores resultados.

Simples así.

Por eso, hoy vamos a hablar de las fases del metabolismo, evaluando qué ejercicios son adecuados para trabajar cada una. De esa manera sabrás cuándo entrenar, cómo entrenar y cuál es el complemento correcto para cada fase.

Vamos a empezar. ¡Ponte cómodo y disfruta leyendo!

¿Qué es el metabolismo?

En pocas palabras: el metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas que ocurren en el organismo. Se regula según varias características de cada individuo, las más influyentes en el metabolismo son:

  • Años
  • Peso
  • Sexo
  • Actividades físicas diarias

Es decir, cada metabolismo sufre innumerables transformaciones debido a las diferentes combinaciones de muchos factores, con un mayor énfasis en los cuatro elementos mencionados anteriormente.

El metabolismo se divide en dos formas: anabolismo y catabolismo. Son los responsables del correcto equilibrio y la correcta integración entre los elementos bioquímicos presentes en nuestro organismo.

¿Qué es el anabolismo?

La forma anabólica ocurre durante la formación de moléculas complejas a partir de otras más simples. Es durante el anabolismo que se llama energía.
Por tanto, durante el anabolismo podemos decir que hay un conjunto de reacciones de síntesis y construcción.

Entrenamiento y ejemplos anabólicos

Uno de los ejemplos más clásicos de anabolismo es la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos. Entonces, cualquier persona que quiera ganar músculo necesita estimular el anabolismo.

Los ejercicios anabólicos son ejercicios enfocados al levantamiento de pesas, por ejemplo. También es una buena idea aumentar la tasa de alimentos energéticos. De esta manera, el cuerpo recibirá la cantidad de energía necesaria para realizar procesos anabólicos y desarrollar el crecimiento muscular.

El consumo de Whey Protein Concentrate (WPC), ayuda al anabolismo, ya que proporciona al metabolismo todas las energías necesarias para satisfacer las necesidades del ejercicio.

Es decir, en el momento de un entrenamiento, su cuerpo no quemará «músculos», sino grasa. Y luego, durante las fases de descanso, su cuerpo utilizará la proteína suplementaria para curar las microlesiones presentes en los músculos, como resultado del ejercicio.

Por lo tanto, ofrecer alimentos ricos en energía y garantizar la suplementación dietética son esenciales para aquellos que desean ganar músculo.

¿Qué es el catabolismo?

Solo para que el artículo no se vuelva extremadamente técnico, digamos que el catabolismo es una fase “inversa” del anabolismo. Bueno, existen todas las reacciones bioquímicas cuando los compuestos orgánicos complejos se convierten en moléculas más simples.

Por lo tanto, en resumen, la fase de catabolismo está formada por reacciones de degradación y ruptura, lo opuesto a la síntesis y construcción del anabolismo.

Entrenamiento y ejemplos catabólicos

El ejemplo más clásico de catabolismo es la digestión. En él, los alimentos de consumo se descomponen y transforman en varias sustancias más simples, que luego serán utilizadas por el metabolismo en innumerables funciones corporales.

El catabolismo produce energía. Por ejemplo, al consumir almidón, un alimento polisacárido -carbohidrato- el organismo es capaz de transformarlo en moléculas de glucosa, mucho más sencillas y enérgicas.

Las proteínas se transforman, principalmente, en aminoácidos. Estos se utilizarán en los procesos anabólicos del cuerpo.

Es decir, es durante el catabolismo cuando se fabrican las energías necesarias para el anabolismo. Por tanto, una dieta insuficiente puede provocar que las fases catabólicas utilicen los músculos en el descanso e interfieran con los resultados.

Por otro lado, si la fase catabólica recibe la ayuda de suplementos, como el Concentrado de Proteína de Suero, esta proteína se transformará en aminoácidos, que estarán disponibles para el próximo entrenamiento. La proteína también ayudará en la reparación de los músculos. Mejora del rendimiento del metabolismo y aprovechamiento de las energías disponibles.

Diferencias entre anabolismo y catabolismo

Para ser claros, hemos dividido las dos fases en elementos, para que pueda ver exactamente las principales diferencias entre anabolismo y catabolismo. Vea:

Anabolismo:

  • Tiene reacciones de síntesis
  • Consume energía
  • Produce moléculas complejas, por ejemplo, proteínas.
  • Es la síntesis de proteínas y la fotosíntesis.

Catabolismo

  • Tiene reacciones de degradación
  • Produce energia
  • Produce moléculas simples, como aminoácidos.
  • Es la digestión y la respiración celular.

Mejor momento para tomar el concentrado de proteína de suero

Bien, ahora que hemos hablado de las fases anabólica y catabólica, es hora de hablar sobre el mejor momento para tomar el concentrado de proteína de suero. Después de todo, ¿obtendrán los mejores resultados si se toman antes o después del entrenamiento?

Bueno, la respuesta a esa pregunta depende del tiempo que practiques el ejercicio.

Ya sabemos que el ejercicio físico requiere principalmente aminoácidos. Por lo tanto, tu cuerpo debe tener una oferta generosa para que puedas hacer un entrenamiento de calidad.

De todos modos, al final de cada entrenamiento, tu cuerpo entra en la fase de regeneración. Cuando recupera la concentración intracelular e intramuscular de aminoácidos, utilizados durante el entrenamiento.

Por lo tanto, si su ejercicio se realiza por la tarde, o por la noche, cuando su dieta ya le ha proporcionado al cuerpo todos los aminoácidos necesarios para el entrenamiento, debe tomar Whey Protein inmediatamente después del entrenamiento.

Después de todo, su enfoque está en la fase de regeneración, cuando el cuerpo va en busca de la proteína necesaria para producir aminoácidos.

Por otro lado, si su entrenamiento es temprano en la mañana, la proteína de suero se puede usar antes del entrenamiento, junto con una fuente de carbohidratos de digestión rápida.

O sea:

  • si el entrenamiento se lleva a cabo en un momento del día en el que su dieta sólida ya ha satisfecho las necesidades energéticas para el ejercicio, la proteína de suero se puede consumir entre la 1 am y las 2 am después del entrenamiento.
  • si ocurre en los primeros momentos de la mañana, cuando tu alimento sólido aún no ha tenido tiempo de cubrir la necesidad energética. La Whey Protein de rápida absorción está indicada como complemento para aportar energías de forma eficaz.

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Gracias por leer y hasta la próxima.

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