Recuerde que el artículo de hoy no pretende ser una prescripción. Antes de hacer cualquier cambio en su dieta, debe pedir el consejo de su médico.

Este artículo pretende informarle sobre las posibles causas de su caída de cabello, y así darle una orientación a seguir o hablar con su nutricionista.

Bien, hablemos de la dieta y la caída del cabello. Póngase cómodo y disfrute de la lectura.

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La mala alimentación puede ser la causa de la caída del cabello

La falta de nutrientes en el organismo, como las vitaminas, las proteínas y los minerales, puede provocar el debilitamiento de las hebras capilares y, en consecuencia, la caída excesiva del cabello.

Para mantener el cabello fuerte, suave, brillante y con un crecimiento sano, es necesario tener una buena alimentación.

Por lo tanto, es esencial incluir los siguientes ingredientes y hábitos en su rutina:

• Vitaminas del complejo B: hígado, pescado, frutos secos, yema de huevo y soja;
• Vitamina A: zanahoria, remolacha y propóleo;
• Vitamina C: zumo de naranja, fresa, limón, brócoli y tomate;
• Vitamina E: cereales integrales, aceites vegetales y semillas;
• Proteínas: carne roja, pollo, leche y huevos;
• Hierro: judías, cereales, verduras y frutos secos;
• Ingesta de agua: dos litros al día es lo ideal para mantener tu cabello hidratado.

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Los mejores alimentos para evitar la caída del cabello

Los alimentos para la caída del cabello son principalmente alimentos ricos en proteínas y vitaminas como: 

• pescado
• huevos
• soja
• bayas
• frijoles
• verduras de color verde oscuro

Al ser ricos en nutrientes con acción antiinflamatoria, antioxidante y antiséptica, ayudan a fortalecer las hebras capilares y a hidratar el cuero cabelludo, previniendo y tratando la caída del cabello.

La caída del cabello puede estar relacionada con diversas causas, como los cambios hormonales, el estrés o la falta de vitaminas, por lo que las personas que no se alimentan correctamente, sobre todo con una dieta baja en proteínas, son muy propensas a la caída del cabello.

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La suplementación y la caída del cabello

La ingesta de suplementos proteicos, como la proteína de suero de leche, sirve para dar a su cuerpo más energía en el momento de los entrenamientos y también para darle una reserva de energía cuando llega el momento de reconstruir los músculos. 

Por regla general, la suplementación no tiene relación con la caída del cabello, o no. Ni para bien ni para mal. En otras palabras, tomar un suplemento normalmente no evitará que se caiga el pelo, ni hará que se caiga.

Sin embargo, para un metabolismo deficiente, la suplementación representa un impulso. Como resultado, su cuerpo utilizará menos elementos necesarios para un cabello sano. Y con ello, puede tener un impacto positivo al evitar la caída del cabello.

En resumen: tomando un suplemento, aumentas las posibilidades de que tu cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios para cuidar la salud de tu cabello y tus uñas, por ejemplo.

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