Empieza poco a poco: horario de entrenamiento para salir de un estilo de vida sedentario

Sí, la vida sedentaria trae varios problemas: sueño irregular, irritación, falta de motivación para las actividades diarias, cansancio, dolor, incluso síntomas relacionados con el estrés, la depresión y la ansiedad.

Pero entrenar un poco todos los días ya puede prevenir muchos de estos síntomas. Y el artículo de hoy es un mapa perfecto para comenzar.

Por lo tanto, observe de cerca un programa de entrenamiento para salir de un estilo de vida sedentario.

Carrera

Empiece a correr, ¿por qué no? Este es un ejercicio democrático, delicioso y que trae resultados en los primeros días. Muchas personas empiezan a correr y ya se sienten mejor en el sueño, en el estado de ánimo, en la regulación del apetito, entre tantos y tantos otros beneficios.

Si sientes que una carrera todavía va a ser mucha, entonces haz senderismo. No hay problema. Lo importante es encontrar un momento para moverse, ya sea durante 15 minutos o durante 1 hora.

Consejo fundamental: sea regular. Si solo puede ir dos veces por semana , luego hágalo dos veces religiosamente. Sin fallas. Es mucho mejor mantener un ritmo constante y constante que correr esporádicamente.

Saltar la cuerda

Saltar la comba es otro ejercicio que tiene beneficios en los primeros días y es muy sabroso. Después de acostumbrarte a saltar la cuerda, verás cómo esta práctica cambiará tu relación con tu propio cuerpo.

No hay forma de explicar en el texto cómo debes saltar la cuerda. El secreto es: tenga paciencia.

Haga el movimiento lentamente unas cuantas veces hasta que comprenda completamente la mecánica del ejercicio. Luego sigue intentándolo y probando.

A partir de esa fuerza llegará el momento en que podrás saltar una y otra vez sin esfuerzo. Este ejercicio es fantástico para la coordinación motora, para trabajar los reflejos y también para ahuyentar el estilo de vida sedentario.

Como en el ejemplo de la carrera: hazlo de forma coherente. Pon a prueba tu habilidad y marca en el calendario todos los días posibles. Prefiero entrenar de manera regular, que hacer un entrenamiento fuerte solo unas pocas veces.

Entrenamiento aeróbico simple (saltos)

Este ejercicio es ideal para reemplazar cuerdas. Como sabes, hacer saltos es un ejercicio aeróbico que trabaja mucho con la respiración y la circulación de oxígeno por todo el cuerpo. Lo que tiene una influencia directa en la reducción de la ansiedad y el estrés.

El movimiento es muy sencillo de hacer: basta con abrir brazos y piernas al mismo tiempo y luego cerrar, con pequeños saltos para garantizar el empuje.

Consejo: haz saltos antes de correr, si quieres combinarlo con la carrera. De esta forma, estará invirtiendo en calefacción de excelente calidad para su salud.

Entrenamiento para salir de un estilo de vida sedentario: una conversación franca

De ninguna manera nuestro blog tiene la intención de ir en contra de ninguna recomendación médica. Por eso, siempre con la ayuda de un experto en quien confíes. En cualquier caso, nuestra formación fue diseñada para una gran audiencia de personas. Y es muy probable que puedas hacerlos todos.

Pero, si experimenta alguna molestia marcada, le recomendamos que consulte a un médico. Además, los daños que provoca el sedentarismo, como la ansiedad, la falta de humor, entre muchas otras, también están presentes en varias enfermedades.

Es decir, si sientes que solo la práctica física no será responsable de una mejora en tu condición. Debe consultar a un experto en la materia.

Esperamos que el artículo de hoy haya suscitado algunas ideas geniales en su cabeza.

Ahora simplemente deje atrás el estilo de vida sedentario y comience los ejercicios.

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Agradecemos su compañía y nos vemos la próxima vez.