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¿Promesas de fin de año? Secretos para mantener el suyo hasta finales de 2022

¿Haces muchas promesas de fin de año? Ya sabe, ¿metas a conseguir en 2022, objetivos que quiere alcanzar, resultados que quiere lograr, etc.? ¿Sabías que más del 75% de las personas abandonan estos objetivos antes de marzo?

Aunque es una cifra que asusta, es cierta. Piénsalo, menos de 1/4 de las personas viven sus sueños de Año Nuevo cada año.

Por eso hemos creado el artículo de hoy. Vamos a enseñarte a formar parte del 25% que es capaz de ver sus objetivos hasta el final. 

Póngase cómodo y disfrute de la lectura. 

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Considere lo que hay que cambiar.

Para empezar a establecer objetivos, es importante hacer una profunda reflexión sobre tu último año:

  • ¿Qué le gustaría haber logrado y no pudo completar?
  • ¿Qué tipo de persona quieres ser en el próximo año? 
  • ¿Qué es lo que te ha entristecido y lo que te hará más feliz?

Piensa en todo lo que has vivido y lo que te gustaría vivir para hacer una retrospectiva sincera y un balance general de lo que, de hecho, hay que cambiar.

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Empezar una cosa a la vez

¿Su lista de promesas tiene más de 10 elementos? Vale la pena romperse la cabeza para reducirlo. 

Dado que cada objetivo exige una buena cantidad de tiempo y energía para conseguirlo, acumular demasiadas aspiraciones puede significar no hacer nada bien. Una buena idea es simplificar las cosas, centrándose en un único objetivo, que sea específico y, sobre todo, razonable. 

No pienses demasiado, al menos al principio

Es mejor ponerse en la cabeza: «voy a correr 10 kilómetros» que simplemente «voy a empezar a correr», por supuesto.

Pero al mismo tiempo, la pregunta es: «¿Puedo realmente correr 10 kilómetros sin morir en el proceso?». Empezar con entrenamientos más cortos y luego ir aumentando el ritmo gradualmente suele facilitar las cosas y dar la impresión de que se está progresando. 

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Sea asertivo con sus promesas

Si hay algo que realmente quieres lograr en el nuevo año, no seas tan vago. Por ejemplo, muchas personas prometen estar más sanas. Excepto que llevar una vida más saludable en conjunto puede ser un objetivo más a largo plazo, especialmente para aquellos que no tienen hábitos saludables.

Ahora, hacer ejercicio dos veces a la semana, comer comida rápida sólo una vez al mes y empezar a tomar un suplemento son ya promesas más asertivas.

Organizar los pasos

La organización es el paso principal para lograr cualquier objetivo. Organízate y tendrás mucho tiempo para dedicar a tus objetivos.

Toma notas, planifica, establece un calendario. Sigue tu proceso. Así será más fácil medir tu progreso y saber si estás cerca de alcanzar tu objetivo.

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Escriba los objetivos de forma positiva

Por ejemplo, en lugar de afirmar que no tomará bebidas alcohólicas durante la semana, establezca un día del fin de semana para tomar su bebida favorita -alcohólica o no- como recompensa.

En lugar de decir «no beberé durante la semana», di «sólo beberé los sábados». 

Los científicos consideran que esta forma es más eficaz porque requiere menos energía negativa para suprimir los antojos y evita que el cerebro lo vea como una especie de venganza.

Dividir el macroobjetivo en microobjetivos 

Este consejo está relacionado con los dos anteriores. En lugar de establecer un objetivo grande y difícil de alcanzar, divídelo en objetivos más pequeños, preferiblemente mensuales. Dicho de forma positiva.

Cuando creas mini-objetivos, tu mente entiende que el objetivo se alcanzará gradualmente. Así se evita la frustración de no conseguir nada más grande. Por ejemplo, imaginemos que quieres «leer 12 libros en 2022», organízate así:

  • Primer día: define tus preferencias de lectura: género, autores recomendados, entre otros;
  • Segundo día: pedir sugerencias de libros a amigos o colegas;
  • Tercer día: haz una lista de los libros que piensas leer;
  • Cuarto día: elegir el primer libro y empezar a leer. 

A partir de este momento, será más fácil. Lo importante es empezar.

Listo, siguiendo estos pasos tendrás más posibilidades de completar todos tus objetivos a finales de 2022.

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