Whey Protein no café da manhã: receitas natalinas com frutas

Essa característica transforma o suplemento em um aliado para refeições e lanches equilibrados e deliciosos.

Neste artigo, vamos explorar a sinergia entre o whey protein, frutas e outros parceiros nutritivos, apresentando ideias e receitas para te inspirar a explorar estas combinações saborosas e saudáveis.

Vamos lá! 

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Whey Protein e Frutas: uma dupla nutritiva

A combinação de whey protein e frutas não só resulta em opções de refeição saborosas como também nutritivas. As frutas são fontes ricas em vitaminas, minerais e fibras, enquanto o suplemento proporciona a proteína necessária para a recuperação muscular e a saciedade.

Vamos olhar mais de perto algumas das melhores combinações e receitas que trazem o melhor desses dois mundos.

Combinações saborosas e nutritivas com whey protein e frutas

Aqui estão duas receitas deliciosas para fazer com Whey Protein, sobretudo se você foi viajar neste final de ano e conta apenas com algumas coisas disponíveis na cozinha.

Dê uma olhada: 

Bowl de Café da Manhã com Whey e Frutas

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou sem sabor
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite de sua preferência
• Frutas frescas cortadas como morangos, bananas, mirtilos, etc.
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo
• Toppings opcionais: nozes picadas, sementes de chia, coco ralado

Instruções:

Cozinhe a aveia de acordo com as instruções da embalagem, misture o whey protein e o leite até que estejam bem combinados. Coloque as frutas frescas por cima, regue com mel e adicione os toppings de sua escolha.

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Barras de Proteína Caseiras com Frutas Secas

• 2 scoops de whey protein sabor baunilha ou sem sabor
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de frutas secas de sua escolha (damascos, cranberries, passas)
• 1/2 xícara de manteiga de amêndoa ou pasta de amendoim
• 1/4 xícara de mel ou xarope de bordo

Instruções:

Misture todos os ingredientes em uma tigela até que estejam bem combinados. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e refrigere até que esteja firme. Corte as barras e aproveite!

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Receitas de Smoothies Proteicos para Ano-Novo

E agora vamos passar duas receitas de smoothies deliciosos para fazer com Whey Protein. Confira! 

Smoothie de Banana e Whey

• 1 banana madura
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou chocolate
• 1 xícara de leite de sua preferência (amêndoas, vaca, coco, etc.)
• 1/2 xícara de iogurte grego ou kefir (opcional para um extra de proteína)
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou pasta de amendoim
• Gelo a gosto

Instruções:

Bata tudo em um liquidificador até que o conteúdo fique homogêneo e na textura da sua preferência. Bom proveito. 

Smoothie de Morango e Whey

• 1 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou morango
• 1 xícara de leite de sua preferência
• 1/2 xícara de iogurte grego ou kefir (opcional)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, dependendo da sua preferência de doçura)
• Gelo a gosto

Instruções

Misture tudo até ficar homogêneo e aproveite!

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Agradecemos a leitura e até a próxima!