¿Beber agua realmente ayuda a perder peso?
¿Beber agua realmente ayuda a perder peso? De hecho, ¿cuáles son los secretos y las leyendas de la pérdida de peso?
De esto es de lo que vamos a hablar hoy.
Queremos abordar los mitos de la pérdida de peso y si beber agua es realmente relevante para perder peso.
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Por qué beber agua hace que se pierda peso
Al principio, tomar una bebida sin calorías ya parece una buena forma de mantener el peso ideal. No existe una acción directa del agua sobre la pérdida de peso.
Por otro lado, es fundamental para otros procesos que ayudan a perder algunos kilos. Entender cómo:
Aumenta la saciedad y disminuye la sensación de hambre
¿Sabías que muchas veces se confunde el hambre con la sed? Cuando el cuerpo necesita energía de los alimentos o comienza un proceso de deshidratación, envía información al cerebro.
El hipotálamo procesa las dos informaciones por igual y, por tanto, estas sensaciones se confunden fácilmente.
Así, beber agua adelgaza porque reduce la sensación de hambre, reduciendo también el número de aperitivos y calorías ingeridas durante el día.
Además, el agua ocupa un gran volumen en el estómago, ayudando a controlar el apetito. Esto funciona aún más si se toma justo antes de las comidas.
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¿Y qué hay del ayuno? ¿Es bueno para usted?
¿Es bueno beber agua en ayunas para el organismo? Hay una creencia generalizada de que sí, y algunos incluso dicen que ayuda a perder peso y a prevenir enfermedades.
Esta práctica se considera una primera y buena iniciativa para lograr la hidratación diaria, fundamental para el buen funcionamiento del organismo, incluido el tracto gastrointestinal.
Al fin y al cabo, habrás oído la recomendación de que hay que beber al menos dos litros de agua al día o que, en realidad, esta medida es individualizada, 40 ml de agua por kilo de peso. Si se realiza una actividad física regular, se sabe incluso que esta recomendación puede ser aún mayor.
Beber agua en ayunas es un primer paso para alcanzar este objetivo, y es especialmente beneficioso para quienes hacen ejercicio a primera hora de la mañana.
Sin embargo, este hábito no está directamente asociado con la pérdida de peso y la prevención de enfermedades, según los médicos.
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Comprender los beneficios del agua
El proceso de pérdida de peso indica que el cuerpo disminuye su porcentaje de grasa y puede ocurrir incluso si la persona no ve una diferencia significativa en las manos de la balanza.
Esta ausencia de cambio en la balanza se produce porque un kilo de grasa ocupa un espacio mayor en el cuerpo que un kilo de músculo. Así, durante el proceso de pérdida de peso, es habitual que haya más reducción de medidas que de peso en sí.
Después de descubrir la diferencia entre pérdida de peso y adelgazamiento, es hora de romper algunos mitos relacionados con la pérdida de peso.
Más beneficios del agua potable
Además de ayudar a perder peso, beber agua también contribuye al buen funcionamiento del organismo y a la salud en general. Vea a continuación cómo actúa en su organismo:
Al mismo tiempo que nos hidrata, el agua lleva consigo pequeñas cantidades de sales minerales, como el magnesio, el sodio y el potasio.
En esta etapa, los riñones son los que se benefician, absorbiendo todo lo que necesitan para su funcionamiento y promoviendo una gran limpieza de las dañinas sales excesivas.
El resultado es la eliminación de sustancias no utilizadas por el organismo y la hinchazón del cuerpo.
Beber agua es excelente para la salud, ¡y punto!
Otro beneficio del consumo de agua es la regulación intestinal. Cuando se ingiere en grandes cantidades, el agua favorece la hidratación de las paredes intestinales, haciéndolas funcionar como un pequeño reloj.
Beber agua ayuda incluso a combatir los problemas respiratorios, ya que contribuye a que las mucosas del cuerpo producen secreciones que eliminan los microorganismos extraños.
También vale la pena decir que quienes beben mucha agua tienen una piel más bella y saludable debido a la absorción de nutrientes. Son responsables del equilibrio y la hidratación de la piel, ayudando, aunque sea indirectamente, a prevenir las arrugas y las marcas de expresión.
Ahora ya sabes que beber agua es bueno para perder peso, entre otras ventajas.
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