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Cómo ganar más potencia de pegada en el boxeo y en otros combates

Hoy os traemos un contenido especial para aquellos que habéis empezado a entrenar para una pelea y sentís que vuestros golpes no son lo suficientemente fuertes. Aprenderemos a dar más potencia, fuerza y velocidad, especialmente en los puñetazos.

Recuerda que todos estos consejos deben utilizarse durante tus entrenamientos en el gimnasio, bajo la dirección de un profesional. 

Bien, ¡comencemos!

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Todo comienza con una buena base

A lo largo de los años, las artes marciales han ido acumulando más y más técnicas y formas de desarrollar los golpes. Sin embargo, hay algo que nunca ha dejado de ser cierto: la base del golpe es más importante que la propia fuerza.

¿Y qué es la base? Es la posición del cuerpo (especialmente los pies, las caderas, los hombros y las manos) antes de iniciar el movimiento.

En contra de la creencia popular, un puñetazo no es un golpe de mano, sino un movimiento realizado con las piernas, que genera una fuerza que se transfiere al brazo, que prácticamente sólo se encarga del impacto.

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El puñetazo comienza con el trabajo de piernas

Un puñetazo lanzado sin trabajo de piernas rara vez alcanzará la suficiente potencia para causar un nocaut en un adulto entrenado.

La base debe ser firme, los pies separados a la altura de los hombros, colocados uno frente al otro, formando un ángulo de entre 40 y 45 grados.

Los pies se mantienen firmes pero con los talones ligeramente elevados, lo que facilita el movimiento.

El peso debe distribuirse entre las dos piernas, con un poco más de peso en la pierna trasera. De este modo, puedes generar más potencia, esquivar con facilidad y no acabar debilitado si alguien te da una patada en la pierna delantera.

¿Cómo se inicia el golpe?

El golpe se iniciará con el peso concentrado en la pierna trasera.

Entonces, el pie proyecta el peso hacia delante, girando la punta y generando aún más potencia. El pie de atrás empuja, pero el de delante se mueve con un paso corto hacia el adversario.

Fíjate hacia dónde apunta el pie de Muhammad Ali. Antes apuntaba en diagonal, ahora dirige el movimiento hacia adelante.

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Ejercicio para aumentar la potencia del golpe

Este ejercicio es ideal para la velocidad debido a que mejora la resistencia, al golpear con velocidad durante un periodo de tiempo te cansas, haciendo que tus golpes sean más lentos que los de tu oponente, por lo que aumentar esa resistencia en tus brazos es esencial.

Golpea rápidamente el saco de boxeo durante 15 a 25 segundos, descansa el mismo tiempo y vuelve a golpear. Haz este ejercicio durante 3 minutos y repítelo dos veces.

Consejo: haz el movimiento lentamente durante unas cuantas rondas, hasta que hayas memorizado bien la trayectoria de tus piernas, manos y caderas. Así, cuando aumente la velocidad, el golpe saldrá mucho más natural.

¿Te ha gustado el consejo de hoy? Ahora ve a entrenar y demuestra lo fuertes que son tus golpes.

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Gracias por leer y ¡hasta la próxima!

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