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¿Es bueno la suplementación para quienes entrenan varias veces a la semana?

¿Hola como estas? Hoy queremos sacar a colación un tema que siempre está de moda en las redes sociales y que suscita muchas dudas: ¿quién entrena un par de veces a la semana también puede o debe tomar suplementación? ¿Hace bien? ¿No hace? Analicemos estos temas juntos.

Recordando que el artículo de hoy se hizo en base a mucha investigación y, por supuesto, guiado por toda nuestra experiencia. Por lo tanto, puede estar seguro de que le brindamos información de calidad.

Sin embargo, nuestro artículo de ninguna manera debe reemplazar la orientación de un profesional de la salud. De esa manera, si cuenta con el apoyo de un entrenador personal en quien confíe, ciertamente tiene mejor información sobre su metabolismo, y se debe considerar la opinión de este profesional.

Muy bien, ahora que hemos hecho todas las reservas. Empecemos, ¿es bueno la suplementación para quienes entrenan varias veces a la semana? Veamos.

Entrenamientos: cómo funciona la suplementación

Tenemos varios artículos explicando el funcionamiento de los diversos suplementos, especialmente la proteína de suero (pero también Albúmina y Creatina ). De todos modos, aquí hay un resumen:

“Básicamente, lo que sucede en tu cuerpo durante el ejercicio físico es un requisito músculo inusual , que acaba produciendo microlesiones. Estas lesiones son como «ampollas» que luego se rellenarán durante la fase de reposo.

La suplementación existe para asegurar que su cuerpo use proteínas (en el caso de Whey Protein) y restaure los músculos sin quemar masa magra o masa muscular «.

Por eso, cuando decimos que una persona entrena unas cuantas veces durante la semana antes que nada, es necesario tener en cuenta la intensidad del entrenamiento. Dado que un entrenamiento muy fuerte puede requerir mucho músculo y luego el tiempo de descanso es realmente más largo.

Oferta y demanda

Hablar simplemente de metabolismo, aumento de peso, pérdida o mantenimiento tiene una gran influencia en la lógica de la oferta y la demanda. Es decir, si hay una gran demanda de calorías que demandan los ejercicios físicos, la oferta debe coincidir o habrá pérdida de peso.

Del mismo modo, si los ejercicios físicos y las rutinas diarias no requieren un fuerte aporte de energía, pero el consumo diario es siempre superior al necesario, se produce un aumento de peso.

Esto, por supuesto, sin tener en cuenta muchos otros factores, solo para que el tema esté en un nivel fácil de entender.

Por lo tanto, al complementar su ingesta diaria de energía con suplementos, le dará a su cuerpo una gran cantidad, que debe transformarse en energía a través del ejercicio y el entrenamiento.

Por lo tanto, quien entrena algunas veces durante la semana debe evaluar cuáles son los requisitos de entrenamiento y complementarlos según la práctica.

Todos pueden tomar suplementos

Queremos disipar otro mito que rodea a la suplementación, especialmente cuando se trata de la proteína de suero. Siempre existe la cuestión de «quién puede y quién no» tomar el suplemento.

Bueno, como regla general, si una persona no tiene restricciones sobre el consumo de los ingredientes de la fórmula, puede tomar Whey. Incluso hay versiones especialmente producidas que son consumidas por aquellos que tienen síntomas de intolerancia a la lactosa.

Hay más: la proteína de suero es especialmente beneficiosa para personas mayores de 50 , para garantizando una reserva de proteínas y varios otros elementos fundamentales para la salud.

Beneficios de consumir suplementos incluso para quienes entrenan varias veces a la semana

La suplementación, como dijimos, existe para ayudar al cuerpo durante las diversas etapas metabólicas. Puede ser una excelente fuente de energía para consumir antes del entrenamiento y así darte fuerza durante el entrenamiento. También es ideal para consumir después del entrenamiento, ya que ayuda a reparar los músculos.

Es decir, invertir en suplementos de calidad es la actitud correcta para quienes buscan mejores resultados. Especialmente si entrena varias veces durante la semana.

Sin embargo, existe una lista de cuidados que conviene señalar, los principales son:

  • Cuidado con el aumento de peso, es recomendable consultar con un profesional especializado para obtener un plan de alimentación dirigido a tu metabolismo;
  • Consume solo lo indicado para tu peso con base en la intensidad de sus entrenamientos: consumir una mayor cantidad de suplementos no producirá resultados más rápidos, independientemente de la opción que elija;
  • Concéntrese en mantener la salud y no tenga prisa: este consejo es para aquellas personas que Me gusta entrenar todos los días. La prisa es el enemigo del cuerpo sano.

Este fue nuestro artículo sobre suplementación incluso para quienes entrenan varias veces durante la semana. Esperamos que ahora sepa qué hacer y pueda tomar decisiones que traerán resultados increíbles a sus entrenamientos.

¿Quiere saber más sobre la alimentación de alto rendimiento? Entonces sigue nuestro blog . Siempre estamos trayendo consejos y novedades sobre el universo de los entrenamientos y ejercicios.

Gracias por leer y nos vemos la próxima.

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