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Haga ejercicio y venza el estrés Así es como

Continuando con nuestra secuencia de artículos que hablan de la salud de la mente, hoy mostraremos cómo los ejercicios físicos son excelentes para combatir el estrés.

Así que, si te sientes estresado, si quieres una alternativa para mejorar tu calidad de vida, verás que los ejercicios físicos son una alternativa perfecta.

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Por qué el ejercicio ayuda a combatir el estrés

La actividad física es excelente para mantener la salud y una buena calidad de vida.

Y no sólo el cuerpo se pone de buen humor: el bienestar mental también se ve estimulado por la práctica.

Al hacer ejercicio, la circulación sanguínea del cuerpo aumenta, promoviendo varios beneficios, como la mejora del sistema inmunológico, la presión arterial y la salud del corazón.

Hacer ejercicio también ayuda a la producción y liberación de endorfinas en la glándula pituitaria, aumentando la sensación de felicidad, relajación y bienestar.

Además, la endorfina es una neurohormona fabricada por el cuerpo que promueve beneficios para el organismo, como la mejora del estado de ánimo, el alivio del dolor y también libera otras hormonas inhibidoras del estrés. 

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Los ejercicios ayudan a la concentración

Después de un paseo con los amigos o de unos baños en la piscina, puedes darte cuenta de que las irritaciones del día se han olvidado.

Una de las razones es que te has concentrado únicamente en los movimientos del cuerpo.

También puede descubrir que estar centrado en el presente, en una sola actividad, genera más optimismo y energía, ayudándole a mantenerse alerta en todo lo que hace.

Producción de hormonas del placer durante el ejercicio

Durante la actividad física regular se producen una serie de beneficios psicofisiológicos debido a la liberación de algunas hormonas segregadas (producidas) por las glándulas, como nuestra conocida adrenalina (glándula suprarrenal), que actúa cuando se produce un estrés físico, emocional o ambos.

Otra hormona importante es el cortisol, que actúa como un potente antiinflamatorio natural; todavía tenemos la hormona glucagón, que actúa en el hígado aumentando la cantidad de glucosa depositada allí.

También está la GH, nuestra hormona del crecimiento, producida de forma natural por la glándula Hipófisis, situada en el cerebro, que, entre otros efectos, produce una cierta y leve sensación de bienestar; y por último la secreción de endorfina, que produce una sensación de placer y es la responsable de mejorar la calidad del sueño.

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Los estiramientos también aportan beneficios

Los estiramientos son fundamentales para que el sedentarismo no gane su día a día.

Con la adopción de medidas de distanciamiento social, existe una tendencia natural a la reducción de los niveles de actividad física.

Los estiramientos pueden ser una alternativa interesante para combatir el sedentarismo en la cuarentena, sobre todo porque no requieren mucho espacio para ser realizados.

Además, los estiramientos aumentan la flexibilidad, la fuerza y la salud muscular, funciones esenciales para mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones.

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