O más, también nos preguntan qué hay que hacer realmente para conseguir la pérdida de peso soñada. 

Algunas personas incluso se arriesgan a hacer dietas peligrosas, lo que les lleva a desarrollar otros problemas.

Por ello, hoy vamos a explicar cómo es el proceso de adelgazamiento y por qué, quizás, estás teniendo dificultades para obtener los resultados que tanto deseas.

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Nota importante sobre la pérdida de peso

Queremos dejar claro que cuando hablamos del «cuerpo perfecto» o del «cuerpo tan deseado», lo hacemos desde el punto de vista de las personas que quieren perder peso.

En ningún caso pretendemos, como empresa, que haya cuerpos más perfectos que otros. 

Este artículo está aquí para apoyar a las personas que tienen el deseo de perder peso, sin embargo, esta elección debe ser de cada uno. Este es un blog de salud y siempre defenderá los hábitos de vida que han demostrado ser saludables y mejorar la calidad de vida de las personas.

¿De acuerdo? Así que, ¡vamos!

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Dificultades para perder peso

Es difícil perder peso, y punto.

Sobre todo cuando se imponen plazos absurdos o dietas complicadas, muy restrictivas o incluso llenas de alimentos que no agradan al paladar.

Te parecerá extraño, pero lo mejor no es ponerse a dieta sino cambiar tus malos hábitos, que se repiten a diario. Y créeme, para eso sólo necesitas un poco de paciencia y mucho esfuerzo. Entre estos malos hábitos, los que siempre merecen ser mencionados (y reforzados) son:

Las «creencias alimentarias»

Los alimentos grasos fomentan la sensación de placer y nos hacen creer que sólo ellos son sabrosos.

Esto no es cierto, hay muchos alimentos saludables y bajos en calorías que son extremadamente sabrosos.

Empieza a probar nuevas recetas, a probar diferentes sabores. Acostúmbrate al sabor de los alimentos y no sólo a los azúcares y las grasas.

Respuestas a sus preguntas: Mito o verdad: ¿Leche con suero o no?

¿Funcionan las dietas?

La mejor dieta es aquella a la que te adaptas y promueve la salud.

Tradicional, cetogénico, bajo en carbohidratos, menos carbohidratos. La dieta se puede periodizar en varias dietas durante el tratamiento. Todo ello basado en el historial médico, el objetivo, el historial dietético y el estilo de vida del individuo.

Nuestro cuerpo es un ahorrador de energía. Es necesario crear un déficit energético controlando la ingesta de alimentos y aumentando el gasto energético mediante la práctica deportiva.

Lo ideal es una restricción energética de entre 500 y 1000 calorías. La distribución de macronutrientes, la calidad de la dieta, también marca la diferencia.

No basta con contar las calorías. Las dietas con un aumento de la proporción de proteínas generan más saciedad, mejor control glucémico y, asociadas a los ejercicios de fuerza, minimizan la pérdida y contribuyen a la hipertrofia muscular.

Lo ideal es contar con la ayuda de un nutricionista para elaborar la dieta ideal para su caso.

¿Existe una receta para el éxito?

Sí, y es tan simple que es absurdo. Míralo:

• Sé paciente, ese es el primer paso, no tiene sentido apresurar a tu cuerpo;

• El autocontrol no es el único camino, necesitas ayuda profesional: si sientes dificultades para cortar ciertos alimentos o ciertos hábitos alimenticios, te recomendamos que busques la ayuda de un psicólogo, el 50% de la capacidad de perder peso proviene de la mente, así que, cuídate en este sentido y mírate con más amor y cariño, no te cargues tanto y busca un especialista que pueda ayudarte en este proceso de aceptación y paciencia, tan importante para la pérdida de peso;

• Consulte con un nutricionista, este profesional le establecerá un menú especial para que pierda peso de forma más eficiente;

• Entrena regularmente, tu consumo de calorías debe superar el consumo normal de una vida sedentaria.

Y esta es la fórmula que presenta los mejores resultados. No es fácil, pero le prometemos que es posible. Y estamos seguros de que tienes dentro de ti todo lo que necesitas para conseguirlo.

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