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¿Pueden las personas que hacen dieta tomar suplementos?

¿Dieta y suplementos? ¿Es una buena combinación? ¿Se pueden tomar suplementos mientras se está a dieta? Sí, estas son las respuestas que le vamos a dar hoy.

También queremos explicar por qué los suplementos funcionan y cuáles son los tipos ideales para que pierdas peso. O incluso ganar peso.

Así que, ven con nosotros.

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Suplementos para los que están a dieta, ¿pueden o no pueden?

Hay varios tipos de suplementos con diferentes propósitos, incluso entre los que se utilizan para la pérdida de peso.

Es necesario que un profesional especializado oriente y dirija lo más adecuado para cada situación, así como la dosis correcta.

Algunos suplementos, debido a su acción termogénica, aceleran la pérdida de peso, mientras que proporcionan un aumento de masa magra.

Sin embargo, para obtener este resultado es necesario incluir en el proceso una dieta orientada al objetivo junto con la práctica de ejercicios físicos.

Cabe destacar que cada metabolismo reacciona de forma diferente, variando según cada persona y sus hábitos de vida.

Mientras que a algunas personas les resulta más fácil perder peso, otras pueden tardar más en notar los efectos del cambio de hábitos y del uso de suplementos. Por lo tanto, la respuesta es SÍ.

La suplementación con la dieta puede, pero hay que elegir el suplemento adecuado y tomarlo en la medida correcta para su metabolismo.

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¿Y las dietas de adelgazamiento?

Los suplementos para engordar son ricos en proteínas o aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular con el fin de aumentar la masa corporal (y no el porcentaje de grasa) de forma saludable.

También pueden contener supresores del apetito para que te sientas más hambriento.

Es fundamental mencionar que el uso de estos suplementos debe combinarse con una rutina de ejercicios físicos para que el resultado sea aún más efectivo.

Combinada con la actividad física, la ingestión de proteínas o aminoácidos ayuda a aumentar y mantener la masa magra.

Otro punto importante es que los suplementos de pérdida de peso más eficaces deben ser elaborados de acuerdo con las características de su cuerpo.

3 suplementos que ayudan a perder peso

Proteína de suero de leche

La proteína de suero de leche es un suplemento proteico que suele estar hecho de la proteína extraída del suero de leche.

Este suplemento se utiliza para ganar masa muscular. Esto se debe a que sus proteínas de alto valor biológico contribuyen a la reparación del músculo, que sufre microlesiones durante el ejercicio.

Con la ayuda de las proteínas de la proteína de suero, la fibra muscular se repara y se hace más grande y fuerte. Se puede utilizar para perder peso porque se utiliza en el intercambio entre la grasa corporal y la masa magra.

BCAA

Los BCAA están formados por tres aminoácidos esenciales que no son producidos por el organismo, son: L-Valina, L-Leucina y L-Isoleucina.

Estos aminoácidos esenciales ayudan a las células a producir proteínas.

Participan en el proceso de producción de energía durante la actividad física, especialmente en el ejercicio de larga duración, y así evitan la fatiga central.

Creatina

La creatina es un aminoácido y está presente tanto en los alimentos de origen animal como en el cuerpo humano.

Los suplementos de creatina son utilizados por los practicantes de actividades físicas de alta intensidad.

De estos tres suplementos mencionados, la proteína de suero muestra los mejores beneficios y el menor número de riesgos o efectos secundarios. Ya que es natural de la leche y tiene un bajo índice de rechazo. 

Respuestas a sus preguntas: Mito o verdad: ¿Leche con suero o no?

¿Cuál es su comida favorita?

En nuestros ajetreados y estresantes días pasamos mucho tiempo sin comer o comiendo alimentos procesados.

Con ello, casi siempre dejamos de cubrir nuestras necesidades de vitaminas y proteínas, por ejemplo.

De esta manera, tomar suplementos puede ayudarte a tener una evolución y un mejor rendimiento en tus entrenamientos.

Por lo tanto, cualquier persona puede tomar suplementos, desde los niños hasta los ancianos, pero hay que tener cuidado.

En el caso de los diabéticos y las personas que tienen restricciones alimentarias, como el gluten y la vitamina B, es necesario hablar previamente con un nutricionista.

Recordar que la suplementación no sustituye a la alimentación. Sirve para complementar, para suplir, como ya dice su nombre.

Los complementos alimenticios, cuando se combinan con el ejercicio físico y una dieta equilibrada, pueden ser una gran oportunidad para conseguir resultados de forma más rápida y satisfactoria. Y aún así perder peso.

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