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¿Puedo sustituir una comida con Whey Protein?

¿Puedo sustituir la cena por proteína de suero de leche? ¿Puedo poner Whey en otras comidas para aumentar los resultados? Si tomo más Whey, ¿ganaré más músculos? Todas estas dudas son reales y bastante plausibles.

Hoy vamos a resolver de una vez por todas las principales dudas sobre la Proteína de Suero, sobre todo aquellas como «¿puedo sustituir una comida con Proteína de Suero? 

Así que, empecemos. Póngase cómodo y disfrute de la lectura.

Lea también: ¡Los mejores alimentos para mezclar con la proteína de suero!

¿Cuál es el papel de la proteína de suero de leche? 

El suero es una fuente de proteínas que se encuentra de forma natural en la leche.

Cuando la leche se mezcla con enzimas coagulantes, la caseína se coagula y se separa del suero. Este suero pasa por numerosos procesos, que dependen del tipo y de la calidad y pureza del suero.

Ampliamente utilizada por culturistas, atletas o personas que buscan un cuerpo más fuerte, la proteína de suero ayuda a complementar las necesidades diarias de proteínas ingeridas. Utilizado por el organismo en las actividades físicas, favoreciendo una rápida reparación muscular.

La proteína de suero se compone básicamente de proteínas, un poco de carbohidratos y casi nada de grasa.

Más información: ¿Qué suero de leche es el adecuado para usted?

¿Cuál es la cantidad ideal de proteína de suero de leche?

Se recomienda que las personas poco activas y que no buscan ganar masa muscular consuman diariamente entre 1 y 1,2 gramos de proteínas por cada kilo de su peso total.

Si buscas ganar masa magra, lo ideal es de 2 a 3 gramos de proteínas por cada kilo de peso. Los estudios afirman que no es recomendable consumir más de 25 gramos de proteínas en una sola comida, ya que el exceso de contenido no se absorbe.

Por lo tanto, no utilice altas medidas de proteína de suero, porque sólo estará alimentando la ilusión de que el exceso le ayudará a ganar masa magra.

Pero vale la pena hacer una advertencia.

En la comida justo después de una actividad física muy intensa, como una sesión de entrenamiento con pesas muy fuerte para ganar músculo, hay un grupo de profesionales que defiende una mayor cantidad de proteínas de una sola vez.

La cantidad varía según la cantidad de masa muscular que la persona ya tiene, la intensidad y el tipo de ejercicio, si la persona es hombre o mujer, etc. Esta cantidad puede ser de hasta 50g de proteína de suero en el post-entrenamiento.

¿Cuántas proteínas hay que consumir al día?

El suero de leche no es un sustituto.

Para los que están a dieta, el suero de leche puede parecer un excelente suplemento para reducir las calorías y asegurar los nutrientes.

Sin embargo, esta táctica no debe aplicarse de ninguna manera.

Aunque sea extremadamente positivo, este suplemento nunca puede sustituir una comida completa a lo largo del día, es decir, una dieta efectiva y saludable con proteína de suero es cuando el producto complementa su dieta y no sustituye una comida, asegurando la cantidad de proteínas que su cuerpo necesitará después de ejercicios físicos más intensos.

Por lo tanto, nunca ponga suero de leche en lugar de cualquier alimento.

Véase también: Proteína de suero y lactancia: ¿es cierto que las madres no pueden consumir el producto?

¿Puedo sustituir la cena por proteína de suero de leche?

Debes reconocer que tu cuerpo necesita varios nutrientes para mantenerse equilibrado y funcionar bien.

La proteína de suero de leche no tiene todos los nutrientes que deben componer una comida, por lo que no se recomienda como sustituto. Revisa tu horario de comidas y combina el suplemento de proteínas con ingredientes saludables.

¿Cómo perder peso tomando Whey Protein? ¿La Whey Protein me hace ganar peso?

A diferencia de lo que mucha gente cree, la proteína de suero de leche no le hace ganar peso. El consumo debe ser dosificado, como con cualquier otro alimento.

El suplemento proteico también puede ayudar en el proceso de tu metabolismo, ya que unos músculos nutridos contribuyen al correcto funcionamiento del metabolismo basal. Mantén tus músculos nutridos, tu cuerpo sano y consigue con seguridad el cuerpo que deseas.

Lea lo siguiente: Proteína de suero y diabetes: entienda la relación entre ambas y mantenga su salud

La proteína de suero de leche ayuda a perder peso

La mejor manera de tomar Whey Protein es después de los ejercicios físicos, porque es el momento en que los músculos necesitan nutrientes para regenerarse.

Las proteínas son esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular. La proteína consumida después del entrenamiento intensificará el proceso de hipertrofia muscular, especialmente si se consume con una combinación hiperglucémica.

En otras palabras, es mejor tomar la proteína de suero de leche junto con carbohidratos de rápida absorción después del ejercicio.

Ahora que ya sabes que no debes sustituir ninguna comida por proteína de suero, ¿qué tal si sigues aprendiendo sobre el tema?

Sigue leyendo nuestro blog y obtén toda la información que necesitas para lograr los resultados que tanto deseas.

Gracias por leer y hasta la próxima.

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