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Confira as sugestões de boas práticas na alimentação, dicas para cuidar da saúde mental e incentivo para uma rotina de exercícios físicos. Boa leitura!

Saúde

Consumo de água: organismo bem hidratado é sinônimo de saúde

Porque não podemos esquecer que o ‘líquido da vida’ é fundamental para o corpo e para a mente

Performance

Dicas para perder a barriga e os pneuzinhos

Seja na hora de colocar uma calça um pouco mais justa ou um cropped, as gordurinhas laterais te incomodam?! Conteúdo com dicas para perder a barriga e os indesejados pneuzinhos, confira.

Performance

Retornando aos exercícios depois de um tempo parado

Perder resultados é rápido quando se está parado. E, voltar a treinar pode exigir muito mais disciplina do que começar do zero. Que tal recomeçar com as dicas certas?!

Performance

Quanta proteína devo consumir para ganhar massa muscular?

Todos praticantes de esporte já ouviram falar da importância do consumo de proteínas, mas ainda que isso pareça simples, sempre surgem novas dúvidas. Confira a quantidade de proteína ideal para ganho de massa muscular

Saúde

Quantas refeições devem ser feitas no dia?

Uma dúvida comum daqueles que começam a cuidar da alimentação visando seus resultados: quanto e quando comer. Confira alguns mitos sobre o assunto.

Saúde

03 dicas para recuperar a energia pós almoço

Já parou para pensar por que você passa a manhã toda focado no almoço e, depois dele, sente sono ou cansaço excessivo até recuperar as energias só no fim da tarde? Se sim, este conteúdo é pra você.

Performance

Qual o tempo ideal de descanso entre os treinos

Já pensou em treinar um pouco mais que o recomendado para ter resultados mais rápidos? Embora pareça uma boa ideia, esse é um erro bem comum entre as pessoas que treinam

Saúde

05 Alimentos que fazem bem para o coração

Existem várias maneiras naturais de combater a pressão arterial ou outras doenças cardíacas, aprenda evitar algumas graves complicações apenas consumindo certos alimentos

Performance

Qual o percentual de gordura ideal

Já percebeu que muitos atletas estão sempre focados em baixar seus índices de gordura corporal? Acontece que nem sempre isso é sinal de saúde ou boa forma. Entenda como calcular esse índice de forma correta.

Performance

Treinar em jejum pela manhã

Já ouviu falar nos treinos em jejum pela manhã e como, supostamente, eles podem trazer milhares de benefícios? Essa prática se tornou uma tendência fitness e neste conteúdo vamos falar tudo a respeito do assunto.

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