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¿Cuáles son los beneficios de la suplementación?

Esta es una pregunta que mucha gente se hace cada vez que se habla de ganar músculo, o de aumentar la eficacia de los entrenamientos: ¿cuáles son los beneficios de la suplementación?

Ya tenemos algunos artículos que hablan de este tema, pero hoy queremos traerte una recopilación general de todo lo que necesitas saber sobre los beneficios de la suplementación.

Hay más, también explicaremos cómo funcionan las proteínas en el cuerpo. Así entenderá por qué es tan beneficiosa la suplementación de proteínas.

Así que, ¡vamos a ello! 

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Entender cómo funcionan las proteínas 

Las proteínas son macromoléculas compuestas por un conjunto de moléculas más pequeñas formadas por carbono, hidrógeno, nitrógeno y oxígeno, estas moléculas más pequeñas también se llaman aminoácidos. 

Las proteínas realizan diversas actividades en el organismo, como acelerar las reacciones químicas, la contracción muscular, la regulación de las hormonas, actuar como anticuerpos y transportar oxígeno.

La proteína de la leche se considera completa porque contiene todos los aminoácidos esenciales, tiene un alto valor nutricional y es capaz de realizar otras funcionalidades que comprenderá leyendo este artículo.

Principales beneficios de la suplementación

El objetivo principal de la proteína de suero es proporcionar una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico con bajos niveles de grasa.

Como decíamos, las proteínas desarrollan importantes funciones en nuestro organismo, como la recuperación y regeneración de la masa muscular, la producción de enzimas, la regulación de las hormonas, actúa en nuestros neurotransmisores y aporta beneficios al sistema inmunitario.

Verás, como mencionamos en el otro punto, las proteínas están formadas por aminoácidos, pero hay que complementar algo en este tema. Nuestro cuerpo produce los aminoácidos no esenciales, sin embargo, los aminoácidos esenciales no se producen.

Por lo tanto, tenemos que adquirirlos a través de los alimentos. Aquí viene la ventaja: la proteína de suero tiene los aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Entre los aminoácidos del suero, contiene aminoácidos de cadena ramificada conocidos como BCAA, y tiene una alta concentración de leucina, un aminoácido muy importante para el desarrollo de la recuperación muscular.

La proteína de suero sirve para varios propósitos, no sólo para el aumento de la masa muscular, la pérdida de peso y la estética, sino también para el tratamiento de enfermedades y el equilibrio alimentario.

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Producción de masa muscular 

Las proteínas son nutrientes esenciales para el mantenimiento y el aumento de la masa muscular. Para que el músculo crezca, además de la actividad física regular, es necesario un consumo adecuado de proteínas de buena calidad.

La cantidad de proteínas que debe consumirse para la hipertrofia varía en función del peso y del tipo y la cantidad de actividad física realizada. Vea qué alimentos le ayudan a ganar masa muscular.

Respuestas a sus preguntas: Mito o verdad: ¿Leche con suero o no?

Cuidados durante la suplementación

Los complementos alimenticios se concentran y comercializan en forma de cápsulas, polvos, tabletas, líquidos, gránulos y comprimidos, entre otros formatos. En el caso de la proteína de suero, se presenta en forma de polvo, lista para ser mezclada con agua.

Pero, no elija su suplemento sin antes hacer una buena investigación.

Nuestro consejo es: prefiera la proteína de suero de leche a las cápsulas u otras formas, por ejemplo. El suero de leche está bien establecido en el mercado y hay muchas marcas y tipos de suero de leche.

Si prefiere ingerir su suplemento de proteínas por otra forma, consulte antes a un endocrinólogo para saber si ese suplemento es correcto.

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Gracias por leer y ¡hasta la próxima!

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