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Quanta proteína devo consumir para ganhar massa muscular?

Todos praticantes de esporte já ouviram falar da importância do consumo de proteínas, mas ainda que isso pareça simples, sempre surgem novas dúvidas. Confira a quantidade de proteína ideal para ganho de massa muscular

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Qual o tempo ideal de descanso entre os treinos

Já pensou em treinar um pouco mais que o recomendado para ter resultados mais rápidos? Embora pareça uma boa ideia, esse é um erro bem comum entre as pessoas que treinam

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Qual o percentual de gordura ideal

Já percebeu que muitos atletas estão sempre focados em baixar seus índices de gordura corporal? Acontece que nem sempre isso é sinal de saúde ou boa forma. Entenda como calcular esse índice de forma correta.

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Treinar em jejum pela manhã

Já ouviu falar nos treinos em jejum pela manhã e como, supostamente, eles podem trazer milhares de benefícios? Essa prática se tornou uma tendência fitness e neste conteúdo vamos falar tudo a respeito do assunto.

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CEFALEIA – Dor de cabeça após exercícios: Como evitar

Você já sentiu dores de cabeça logo após um treino físico? Sabia que este tipo de problema tem diversos motivos e causas que podem ser remediados? Neste conteúdo abordaremos vários aspectos sobre a Cefaleia pós exercício, clique aqui e confira

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Como aumentar a testosterona naturalmente

Para aumentar os níveis de testosterona circulantes no sangue é importante ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas A e D, praticar atividade física, de preferência utilizando pesos, e ter uma boa noite de sono. Assim, é possível desenvolver os níveis de testosterona normais e o bom funcionamento do organismo.

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O que não comer antes de correr?

Neste conteúdo falaremos a respeito dos alimentos que devem ser evitados antes de uma corrida, apresentaremos detalhes e dicas a respeito de cada um destes alimentos. Acesse e confira!

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Dores pós treino? Entenda as causas e como prevenir!

Quem já praticou exercícios físicos de forma intensa pelo menos uma vez na vida com certeza já passou por uma experiência nada agradável: a dor pós-treino. Esse desconforto, muito comum, indica que a atividade desempenhada exige mais do que os músculos “aguentavam”.

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Esfriou aí?! 5 dicas para não deixar de treinar nos dias gelados

No ano passado postamos um artigo falando sobre os benefícios em continuar treinando nos dias frios, e nele sugerimos algumas dicas de como manter a motivação.

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Como ganhar mais força nos socos de Boxe e outras lutas

Hoje trouxemos um conteúdo especial para você que começou a treinar uma luta e sentiu que seus golpes não estão fortes o bastante. Vamos aprender como dar mais potência, força e velocidade, principalmente nos socos.

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