Ingesta diaria de proteínas: ¿cuál es la indicación nutricional adecuada?
¿Para qué necesito proteínas? Para ganar masa magra, para tener una pequeña ayuda en la producción de anticuerpos, enzimas, neurotransmisores, hormonas, metabolismo celular, contracción muscular y reposición del gasto energético de las células. Pero, ¿cómo puedo saber si mi consumo diario de proteínas es adecuado?