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Si dejo la dieta, ¿tengo que cambiar mi suplementación?

Esta es una pregunta importante: ¿qué hacer cuando se abandona la dieta? ¿Hay que cambiar los índices de suplementación? Y más: en los días en los que realmente te excedes, ¿tienes que prescindir de la suplementación?

Hoy trataremos este tema.

Queremos mostrarte no sólo esta cuestión, sino también los principales errores que te hacen ganar peso, incluso después de venir de un proceso de pérdida de peso.

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He abandonado la dieta, ¿tengo que cambiar mi suplementación? 

La respuesta más sencilla y directa: no. No es necesario que cambie su suplementación después de dejar la dieta.

Por supuesto, si se trata de un día en el que te excediste, se recomienda no complementar. Sólo en ese día. Esto ayuda a la digestión de los alimentos.

Aunque la proteína de suero es un suplemento de rápida digestión, es aconsejable que se mantenga para el día siguiente. Lo mejor es esperar a que tu cuerpo vuelva a encontrar el estado saludable. 

Pero no es necesario cambiar la suplementación ni adoptar ninguna otra medida. Suspenda su consumo durante un día, espere a que la digestión se estabilice y vuelva a su dieta con normalidad.

¡Ahora, hablemos de los principales errores que te hacen ganar peso incluso después de perderlo! 

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Saltarse el desayuno

Algunas personas no tienen tiempo para desayunar, otras simplemente no tienen hambre. Tras un ayuno de al menos seis horas, el cuerpo necesita energía para seguir sus actividades. Según los nutricionistas, la primera comida del día es esencial. 

De este modo, proporcionamos energía para que el cuerpo funcione y evitamos la hipoglucemia y el malestar.

Dietas restrictivas imposibles de mantener a largo plazo

Las dietas de moda que proponen una gran reducción de calorías o la eliminación de grupos de alimentos del menú pueden incluso ayudar a perder peso en un primer momento. Sin embargo, son difíciles de mantener a largo plazo y no promueven un cambio de hábitos definitivo.

Luego, cuando se interrumpe la dieta, el peso tiende a volver. 

La persona en proceso de adelgazamiento debe centrarse en una reeducación dietética, que le ayudará a ser capaz de mantener un menú saludable después de perder peso y evitar el aumento de peso. 

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Beber una cantidad excesiva de café 

Una taza de café fresco es irresistible para la mayoría de los brasileños. Especialmente para los que trabajan en oficinas, siempre hay una pausa para beber. Pero como todo, el exceso es perjudicial.

Los expertos explican que es necesario prestar atención a la cantidad de café que se ingiere al día. Cómo vale la pena recordar, la gente toma café con azúcar, y este consumo excesivo es perjudicial para el organismo.

Las indicaciones son

  • Evita el azúcar en la bebida. Además, el exceso de cafeína puede hacer daño y acaba siendo algo que acelera el corazón. Puede provocar taquicardia, perjudicar el sueño y también puede estimular la degradación de los huesos y, a largo plazo, provocar osteoporosis.  
  • Lo ideal es consumir un máximo de 150 ml de café al día.  

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No beber agua

Nuestro organismo necesita mantenerse hidratado para funcionar correctamente.

Además, el cerebro confunde la sed y el hambre y puede enviar un falso mensaje de que necesitas comer algo cuando, en realidad, lo que necesitas es un vaso de agua para hidratarte. Y el agua, además de dar saciedad, ayuda a limpiar las toxinas y no tiene calorías.

Así que, ahora ya sabes que cuando rompes tu dieta no es necesario cambiar tu suplementación y también has visto cuáles son los principales errores de los que han ganado peso, incluso después de perder mucho.

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Gracias por leer y ¡hasta la próxima! 

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